고지혈증 예방 음식 5가지

어떤 음식을 섭취하는가에 따라서 많은 부분을 예방할 수 있습니다. 그중에서도 고지혈증 예방 음식에 대한 5가지 식품에 대해 알려드립니다. 보통 성인병 예방에도 좋은 음식이기에 틈틈이 섭취해 주시면 좋습니다.

고지혈증 예방 음식

1. 콩

필수아미노산과 칼슘의 함량은 높고 지방의 함량은 적습니다. 대표적인 장수식품으로 고지혈증을 완화하고 중년 여성의 갱년기 예방에 도움을 줍니다. 콩에 함유된 단백질이 혈액 내, 콜레스테롤과 중성지방의 함량을 낮춰줍니다.

2. 양파

퀘르세틴이라는 항산화물질이 혈관 내 존재하는 콜레스테롤을 분해하고 혈전을 예방해, 콜레스테롤과 중성지방의 함량을 낮춰줍니다. 또한 세포의 노화를 지연시켜줍니다.

3. 귤

주황색을 띠는 헤스페리딘 색소 성분이, 콜레스테롤과 중성지방이 간에서 합성되는 것을 억제하여 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방의 함량을 낮춰줍니다. 또한 비만을 예방하는 효과도 있습니다.

4. 배

평소 짠음식을 선호하거나 고혈압이 있는 분들에게 좋습니다. 칼륨의 함량이 높아 체내 나트륨의 배설을 촉진하여 혈압을 낮춰줍니다.

5. 포도

항산화물질인 비타민C, 비타민E, 베타카로틴이 풍부해 활성산소로부터 세포를 보호해줍니다. 플로보노이드 색소 성분이 혈액 내 콜레스테롤과 중성지방의 함량을 떨어뜨려 심장병예방에 도움을 줍니다.