다이어트 운동

허벅지 앞면을 효과적으로 날씬하게 해주는 운동으로 횟수는 20회에서 30회 정도 해주는 것이 좋으며, 운동을 할 때 사용되는 근육을 의식하며 해주는 […]

엉덩이로부터 등라인까지 균형적이며 탄력적인 몸매를 가꾸어주는 운동입니다. 바닥에 스텝대 또는 스탭대 높이의 작은 선반 등을 두어서, 발을 올려 실시해주면 좋습니다.

눈에 보이지 않는 곳은 군살이 붙어도 좀처럼 눈치채지 못할 때가 많습니다. 특히 등의 군살부분이 그렇습니다. 이번엔 ‘걸레질 동작’으로 등의 군살을

배의 군살은 앞만 아니라 옆으로도 삐져 나옵니다. 그러나 옆구리살을 빼기란 쉽지 않습니다. 하지만「모모 동작」을 계속하다 보면, 조금씩 옆구리살이 빠지는 것을

순식간에 살이 붙는 곳 중에 하나가, 등의 군살입니다. 그러나 등 군살의 경우는 간단한 스트레칭만으로도 등 라인이 잡히게 되어 등 미인이

다이어트 운동은 특별한 것이 아니라, 의자에 앉아서 쉬고 있을 때에도 할 수 있습니다. 조금 앞으로 구부려주는 것만으로도 배를 자극할 수

걷기 전에 맨손 체조 등의 간단한 준비운동을 통해서, 체온을 조금씩 상승시켜 주는게 중요합니다. 준비운동을 통해 근육 이완을 더 좋게 하는

한쪽 팔과 다리를 동시에 ‘들어 올렸다 내렸다’ 하는 운동으로, 기초대사를 높여주며 뱃살에도 효과적인 운동입니다. 운동방법 (1) 바닥에 누운 상태에서 양쪽

기초대사를 높이는 운동으로 바닥에 앉아서 배와 허벅지에 자극을 주는 운동입니다. 힘든 분은 팔꿈치와 무릎을 다 펴지 않고 운동을 해주시면 좋습니다.

은근히 지방이 많은 허벅지 안쪽! 신경 쓰이시죠? 허벅지 안쪽을 제대로 마사지 하고, 허벅지 밑의 림프절을 자극해주면 군살이 떨어져 나간다는 느낌을

힙 아래부터 허벅지 뒷편은 지방이 쌓이기 쉬운 곳이기도 하고, 본인이 자가진단하기도 어렵습니다. 림프마사지로 날씬하게 만들어 봅시다. 허벅지 외측을 자주 풀어주면

림프(lymph) & 림프마사지 림프관에 조직세포 사이의 틈에 존재하는 조직액 들어있는 것으로, 림프액 또는 임파라고도 합니다. 림프계는 심장, 혈관과 같은 순환계로