[기초대사 Up] 비만해소를 위한 기초대사운동-2

한쪽 팔과 다리를 동시에 ‘들어 올렸다 내렸다’ 하는 운동으로, 기초대사를 높여주며 뱃살에도 효과적인 운동입니다.

운동방법

(1) 바닥에 누운 상태에서 양쪽 팔을 양쪽 귀 옆에 붙입니다.
(2) 왼쪽 다리의 무릎을 위로 올리면서, 왼쪽 팔도 직선을 유지하며 위로 올립니다.
(3) 동시에 머리를 위로 올리고, 반대쪽 다리는 바닥에 닿지 않을 정도로 올립니다.
(4) 이와같은 동작을 연속적으로 돌아가면서, 천천히 반복하여 실시합니다.

포인트

+ 몸이 좌우로 흔들리지 않게 합니다.
+ 손발과 머리가 바닥에 닿지 않게합니다.
+ 횟수 세트： 10회×3세트