사람의 체온은 평균적으로 36.5도 입니다. 이 체온에서 1도가 내려갈 경우, 우리 몸의 면역력은 30%가 떨어진다고 합니다. 또한 35도의 체온에서 암세포의 증식이 가장 활발하다는 연구결과도 발표된 적이 있습니다. 그래서 면역력 높이기 할 때 몸을 따뜻하게 해주는 것이 좋으므로 어떤 음식이 체온을 올려주는지 소개합니다.
목차
면역력 높이기
현대인들은 수족냉증이나 냉대하 또는 저체온으로 인해 고생하시는 분들이 많은데요. 이처럼 체온이 떨어지는 이유에는 근육량 감소, 과식, 인체 필요량 이상의 과다 수분 섭취를 원인으로 보고 있습니다.
1. 체온이 정상범위에 있는 분
몸을 차게 하는 식품과 따뜻하게 하는 식품을 같이 섭취해 체온을 유지해 주세요.
2. 체온이 정상범위보다 낮은 분
- 운동을 통해 근육의 양을 늘리고, 식사량을 조절해 소식을 하며, 몸을 따뜻하게 하는 식품을 섭취해 주세요.
- 몸을 따뜻하게 하는 식품에는 당근, 우엉, 양파, 연근, 무, 마늘, 생강, 부추, 파, 고추, 연어, 대구, 고등어, 꽁치, 참치, 가자미, 장어, 바지락, 굴, 소라, 새우, 오징어, 해조류, 소고기, 닭고기 등이 있습니다.
