과일에 함유된 당질은 포도당과 과당으로, 우리 몸에 빨리 흡수되어 에너지를 만들어냅니다. 그렇기 때문에 다이어트에 좋은 여름 과일을 소개합니다. 기온이 높은 여름, 땀을 많이 흘려 지치고 피곤할 때, 수분과 함께 당질을 함유한 과일을 섭취해주세요. 각 영양소에 대한 설명도 참고해주시면 됩니다.
다이어트에 좋은 여름 과일
칼로리는 50칼로리를 기준으로, g과 대략적인 양을 표기했습니다.
1. 자 두 : 당질, 철분, 칼륨, 유기산, 식이섬유소가 풍부_ 150g/ 대1개
2. 참 외 : 당질, 칼륨, 엽산, 쿠쿠르비타가 풍부 _ 150g/ 소 0.5개
3. 수 박 : 당질, 칼륨, 비타민C, 라이코펜이 풍부 _ 150g/ 대 1조각
4. 포 도 : 당질, 칼륨, 칼슘, 철분, 유기산, 비타민 풍부 _ 100g/ 알 19개 (거봉80g/ 알 11개)
5. 복숭아 : 당질, 단백질, 비타민, 식이섬유소가 풍부 _ 150g/ 중 0.5개
