피부노화에 좋은 대표적인 식품이 있습니다. 그래서 평소에 자주 섭취해주시면 노화진행을 천천히 늦추기에도 좋으며 탄력있는 피부를 유지하는데도 괜찮습니다. 피부노화에 좋은 음식 아시고 좋은 피부를 유지하세요
피부노화에 좋은 음식
1. 블루베리
블루베리에는 폴리페놀의 일종인, 보라색의 안토시아닌 색소가 포함되어 있습니다. 이것은 항산화물질로, 활성산소를 억제하는 기능이 있습니다. 또 망막의 로드프신 합성을 촉진해 눈의 피로를 풀어주고 어두운 곳에서 물체가 잘 안보이는 증상을 개선해 줍니다.
2. 토마토
토마토에는 활성산소 생성을 억제하고 혈관을 건강하게 하는, 붉은색의 라이코펜 색소가 포함되어 있습니다. 또한 비타민C, 베타카로틴, 미네랄이 풍부해서 콜라겐의 생성을 촉진해 피부가 건조해지고 노화가 촉진되는 것을 예방해 줍니다.
3. 당근
당근에는 베타카로틴이라는 색소가 포합되어 있습니다. 이 색소는 항산화물질로, 체내세포가 활성산소로부터 손상되는 것을 예방하고, 체내에서 비타민A로 전환되어 병균에 대한 면역력을 높여주고 피부를 부드럽게 해줍니다. 그러나 당근에는 비타민C를 파괴하는 효소가 있기 때문에, 비타민C를 함유한 음식과 함께 조리하거나 섭취할 시에는, 뜨거운 물에 살짝 데쳐서 효소를 제거해 주는 것이 좋습니다.
4. 참마
참마에는 콘드로이친황산이라고 하는 성분이 포함되어 있습니다. 콘드로이친황산은 세포의 수분조절에 관여하고 관절 결합조직의 유연성에 영향을 줍니다. 또한 각막을 보존하고 수정체의 투명성과 탄력을 유지하는 기능도 있습니다. 나이가 들수록 이 성분이 줄어들어 피부의 노화를 촉진하게 됩니다.
5. 새우
새우에는 활성산소를 억제하는 항산화물질인, 적색의 아스타키산틴 색소가 포함되어 있습니다
