미인은 잠꾸러기다 라는 말이 있는 것처럼, 잠은 일상의 휴식과 회복의 시간으로 우리 몸과 마음을 건강하게 유지하는데 필수적 요소입니다. 그래서 얼굴 피부에 좋은 음식 아시고 숙면하는데 도움이 되시길 바랍니다. 잠을 많이 자는 것도 중요하겠지만, 바쁜 현대인들에게 쉽지 않은 일입니다. 이럴 땐, 낮 동안 받은 스트레스와 긴장을 완화하고 마음을 안정시켜주는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그로인해 예민했던 신경이 풀어지면, 짧더라도 깊은 수면을 취할 수 있을 것입니다. 또한 만족스런 숙면을 하는 동안, 피부세포도 생기를 되찾을 수 있을겁니다.
얼굴 피부에 좋은 음식
1. 신경안정 물질을 함유한 식품
- 죽순, 두릅, 상추, 양파, 대추, 오미자, 바나나
2. 부신피질호르몬 분비에 관여하여 스트레스와 긴장을 완화해줍니다.
- 식초(주성분인초산), 참깨(리놀산), 연근(리놀렌산)
3. 칼슘은 예민하고 날카로워진 신경을 완화해주는 역할을 합니다.
- 채소&과일&곡류 : 달래, 셀러리, 브로콜리, 시금치, 무, 밤, 포도, 잣, 검은콩, 두부, 현미
- 어육류 : 갈치, 멸치, 미꾸라지, 삼치, 새우, 오징어, 굴, 바지락, 다시마, 미역, 돼지고기, 오리고기
칼슘이 부족하게 되면 신경이 예민해지고 날카로워지는 경우들이 있습니다. 그러나 칼슘을 필요량 이상으로 과다하게 섭취해도 문제가 발생할 수 있기 때문에, 따로 칼슘제를 복용하시는 것 보단 식품을 통해 매끼마다 꾸준히 섭취해 주세요.
