바닥에 손과 무릎을 붙인 자세로 등과 가슴을 교대로 늘려줍니다. 등뼈의 움직임을 의식하면서 해주면 효과가 좋습니다.
목차
스트레칭 방법
1. 바닥에 양손과 양무릎을 붙입니다.
2. 머리를 아래로 넣어 등을 밀어올립니다.
3. 등을 최대한 곡선 모양이 되도록 올립니다.
4. 머리를 다시금 천천히 일으켜 뒤로 젖힙니다.
Tip
+ 등뼈의 움직임을 의식합니다.
+ 일정한 템포로 5회 반복합니다.
+ 호흡을 일정하게 맞추고 동작을 실시합니다.
+ 5회 동작 반복이 1세트로, 한번의 동작 시간은 50초가 적당합니다.
