바닥에 한쪽 무릎을 붙인 자세에서, 가랑이 관절을 펴줍니다. 자세가 힘든 분은 양쪽 다리의 간격을 좁게해서 하면 좋습니다.
목차
스트레칭 방법
1. 바닥에 무릎을 꿇은 자세를 합니다.
2. 오른쪽 다리를 앞으로 이동하며 양손을 무릎 위에 올립니다.
3. 무릎을 굽혀, 중심을 앞으로 이동시킨 상태에서 잠시 정지합니다.
4. 반대쪽도 이와 같이 실시합니다.
Tip
+ 등을 밀어서 앞으로 가지 않습니다.
+ 앞으로 세운 무릎이 옆으로 비뚤어지지 않게 합니다.
+ 한번의 동작을 실시하는데 15초가 1세트 입니다
