포인트 랭킹

  1. 1.

    별빛나무

    별빛나무

    별빛나무

    17,450 포인트

  2. 2.

    곰세마리s

    곰세마리s

    곰세마리s

    15,800 포인트

  3. 3.

    돈나무꿈나무

    돈나무꿈나무

    돈나무꿈나무

    15,751 포인트

  4. 4.

    굴뚝청소부

    굴뚝청소부

    굴뚝청소부

    15,700 포인트

  5. 5.

    꽃사슴사냥꾼

    꽃사슴사냥꾼

    꽃사슴사냥꾼

    15,550 포인트

  6. 6.

    청아한스킨

    청아한스킨

    청아한스킨

    15,550 포인트

  7. 7.

    준서맘초이

    준서맘초이

    준서맘초이

    15,550 포인트

  8. 8.

    맥시멀한라이프

    맥시멀한라이프

    맥시멀한라이프

    15,350 포인트

  9. 9.

    소유님o

    소유님o

    소유님o

    15,350 포인트

  10. 10.

    격한매력

    격한매력

    격한매력

    12,000 포인트

하루 적정 칼로리 계산기











제목을-입력해주세요_-001 – 2024-08-04T170348.554
제목을-입력해주세요_-003 (7)
previous arrow
next arrow

요통 해소에 좋은 스트레칭 1

위로 향해 누운 상태에서, 엉덩이의 피로를 풀어주는 스트레칭입니다. 두 다리를 올리기 힘든 분은, 다리 한쪽식 해주시면 좋습니다.

요통 해소 스트레칭 방법

1. 누운 자세로 양쪽 무릎을 세워줍니다.
2. 양쪽 무릎을 가슴 부위로 천천히 올려줍니다.
3. 2번의 정지 상태에서, 양손을 허벅지 뒤로 넣어 꽉지를 낀 채로 잡습니다.
4. 가슴까지 양쪽 무릎을 당겨주며, 당분간 정지합니다.
5. 역으로 제자리로 돌아갑니다.

Tip
+ 무릎의 각도를 바꾸지 않습니다.
+ 허리를 바닥과 띄우지 않습니다.
+ 한번의 동작을 실시하는데 15초가 1세트 입니다

오렌지 정보

  • 전체
  • 가족 건강식단&채식
  • 간편식단 QNA
  • 다이어트 식단
  • 성장기 어린이식단
  • 아침식단
  • 영양 톡톡
  • 임산부&유아
  • 저녁식단
  • 전체
제목 작성일

총 회원수: 371

접속자수: 48

오늘의 방문자 수: 2843