다이어트 하는 중 과식 후 방법

평소에는 잘 먹지 않다가,
한 번 먹을 때 폭식하는 경우가 있습니다.

특히 다이어트 하는 중 과식
같은 경우에는 고민이 됩니다.

먼저 전체 섭취 칼로리가 높은 것이
아닌데, 과식하는 습관이
비만을 불러오는 이유는
무엇인지부터 아시는 것이 좋습니다.

다이어트 하는 중 과식

그 음식을 소화하기 위해 위장으로
혈액이 집중하게 되고, 장기나 근육으로
공급되는 혈액의 양이 줄어들게 됩니다.

혈액의 공급이 원활하지 않아
신진대사가 떨어지고 그로인해
기초대사량과 체온이 떨어지면서
체지방이 늘어납니다.

몸에 필요 이상으로 섭취된 영양물질이
혈액의 농도를 진하게 하여,
백혈구 활동이 평소보다 50%나 떨어집니다.
그로인해 면역력이 저하되고
체지방이 늘어납니다.

과식 후 방법

한 숟가락 더 먹고 싶다는 생각이 들 때,
식사를 그만하는 습관과 함께 체온을
올려줄 수 있는 식품들을 선택해서
섭취해주세요.

과식으로 인해 떨어진 체온이
회복되면서 자율신경이 균형을 찾고
기초대사량이 증가하며
체내 지방의 연소가 향상됩니다.

체온을 올려주는 식품

과식 후 체온이 떨어지고
신진대사가 둔화되면, 적절한 식품을 섭취하여
체온을 회복하고 건강을
지키는 것이 중요합니다.

여기에서는 체온을 올려주는 몇
가지 식품과 그 이유를 소개합니다.

당근

당근은 체온을 올리는 데
효과적인 식품입니다.

비타민 A가 풍부하게 포함되어
있어 신진대사를 촉진하고
체온 유지에 도움을 줍니다.

당근은 또한 소화기능을 개선하고 몸을
따뜻하게 유지하는 데 기여합니다.

연근

연근은 소화에 도움을 주고 체온을
유지하는 데 효과적입니다.

연근에 포함된 식이섬유와 비타민은
장 건강을 지원하며, 체온을
안정시키는 데 도움을 줍니다.

우엉

우엉은 식이섬유와 비타민이 풍부해
장 건강을 돕고 체온 조절에도 기여합니다.

장의 기능을 개선하면서
체온을 유지하는 데 도움을 주는 식품입니다.

부추

부추는 따뜻한 성질을 가진 식품으로,
체온을 높이는 데 효과적입니다.

부추의 따뜻한 성질은 소화를
돕고 몸을 따뜻하게 유지하는 데 기여합니다.

양파

양파는 혈액순환을 개선하고
체온을 상승시키는 역할을 합니다.

양파에 포함된 항산화 물질은
혈액순환을 돕고 체온을 높여
신진대사를 촉진합니다.

파

파는 체온 유지에 효과적인 식품입니다.

파의 따뜻한 성질이 체온을 올리고,
소화 기능을 개선하여 신체의
온도 조절을 도와줍니다.

생강

생강은 강력한 체온 상승 효과를
가진 식품입니다.

생강은 체내 열을 생성하고 소화와
면역력 증진에 도움을 줍니다.

과식 후 체온을 빠르게
회복하는 데 유용합니다.

고추

고추는 매운 맛으로 체온을
올리는 데 효과적입니다.

고추에 포함된 캡사이신 성분은
체온을 상승시키고 신진대사를
촉진하여 지방 연소를 돕습니다.

장어

장어는 고단백 식품으로 체온을
올리는 데 도움이 됩니다.

장어는 단백질과 필수 아미노산이
풍부하여 신진대사를 촉진하고
체온을 유지하는 데 효과적입니다.

대구

대구는 저지방 고단백 식품으로
체온 조절에 도움을 줍니다.

대구에 포함된 단백질과 영양소는
체온을 유지하고 신진대사를 돕습니다.

가자미

가자미는 체온을 상승시키는 데
도움을 주는 고단백 식품입니다.

가자미는 단백질이 풍부하고 지방이
적어 체온 유지와 신진대사에 효과적입니다.

고등어

고등어는 오메가-3 지방산이
풍부하여 체온 조절에 도움을 줍니다.

고등어의 건강한 지방은 체온을
안정시키고 신진대사를 촉진합니다.

새우

새우는 단백질과 미네랄이 풍부하여
체온 유지에 기여합니다.

새우의 단백질은 신진대사를
촉진하고 체온을 높이는 데 도움이 됩니다.

오징어

오징어는 체온을 올리는 데 효과적인
식품으로, 단백질과 영양소가 풍부합니다.

오징어는 소화와 체온 조절을 지원합니다.

굴

굴은 영양가가 높고 체온 유지에 도움을 줍니다.

굴에 포함된 미네랄과 비타민은
체온을 안정시키고 건강을
지키는 데 유용합니다.

바지락

바지락은 체온을 유지하는 데
효과적인 식품으로, 미네랄과
단백질이 풍부합니다.

바지락은 신진대사를 촉진하고
체온을 안정시키는 데 기여합니다.

해조류

해조류는 미네랄과 비타민이 풍부하여
체온 유지에 도움이 됩니다.

해조류의 영양소는 체온을
조절하고 신진대사를 돕습니다.

닭고기

닭고기는 고단백 식품으로 체온을
높이는 데 효과적입니다.

닭고기에 포함된 단백질과 영양소는
체온 유지와 신진대사에 기여합니다.

결론

과식 후에는 체온을 회복하고 신진대사를
촉진하기 위해 위에 소개한 식품들을
섭취하는 것이 좋습니다.

이러한 식품들은 체온을 안정시키고
건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

다이어트를 할 때 과식이 발생했다면,
체온을 올려주는 식품을 통해 건강을 지키세요.