봄나물에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 그렇기 때문에 봄철에 입맛이 없고 춘곤증으로 피로해하는 분들에게 아주 좋습니다. 대부분의 봄나물이 몸에 유익하나, 그 중에서도 특별히 여성에게 좋은 음식 봄나물을 종류별로 소개합니다.
여성에게 좋은 음식
1. 쑥
비타민A, 비타민C, 비타민E, 베타카로틴, 엽산, 칼슘, 칼륨, 인, 철분, 식이섬유소가 풍부합니다. 혈액순환을 촉진하여 몸을 따뜻하게 하고, 자궁출혈증상을 개선해줍니다.
2. 달래
비타민A, 비타민B1, 비타민C, 칼슘을 함유하고 있어 피로회복과 불면증을 개선하는데 효과가 있습니다. 빈혈과 생리불순에 먹으면 증상을 개선할 수 있습니다.
3. 냉이
비타민A, 비타민C, 칼슘, 인, 칼륨, 엽산, 철분을 함유하고 있고, 생리통을 완하하며 생리과다에 먹으면 증상을 개선할 수 있습니다.
4. 상추
단백질, 비타민, 미네랄이 풍부해 빈혈과 골다공증을 예방해줍니다.
5. 돌나물
에스트로겐 대체 물질을 함유하고 있어 갱년기 증상완하에 좋고, 칼슘 함량이 우유보다 2배로 많아 골다공증 예방에 좋습니다.
6. 미나리
비타민A, 비타민B1,B2을 함유하고 있고 항암, 항바이러스 작용을 합니다. 중금속과 독소를 해독하는 기능이 뛰어나고 유방암, 위암, 난소암을 예방해줍니다.
