불면증에 좋은 음식 종류별 4가지

잠을 못자는 것 만큼 하루 생활에서 힘든 것도 없습니다. 피로가 풀리지 않기에 일상생활에서 지장이 많습니다. 현재 불면증이나 예방을 하고 싶을때 어떤 음식이 좋은지 모르신다면 불면증에 좋은 음식 불면증 종류별 4가지를 소개 합니다.

불면증에 좋은 음식

1. 몸이 피로해서 잠이 오지 않을때 : 시금치, 당근, 대추, 해삼 등

2. 마음이 초조하고 불안해서 잠이 오지 않을때 : 샐러리, 토마토, 녹차, 국화차 등

3. 잠자는 도중에 자주 깨어날 때 : 포도, 배추, 목이버섯, 검은콩, 우유 등

4. 이른 새벽에 잠에서 깨어날 때 : 무, 동과, 다시마, 김 등

상황에 따라서 음식도 달라지게 됩니다. 그래서 숙면을 하고 싶을때에는 그에 맞는 음식을 섭취해보시는 것도 좋습니다.