여성분들 중에서 잘 붓는 분들이 있습니다. 그렇게 왜 여성은 잘 붓고 그에 따른 붓기에 좋은 음식과 영양소는 어떤것을 섭취하시는 것이 좋은지에 대해 소개합니다. 여성의 경우 특유의 장기가 하반신에 집중되어 있기 때문에 신장이나 대장을 압박해서 신장이 영향을 받기 쉬워집니다. 신장은 수분대사를 주관하는 장기입니다. 신장에서 나트륨과 칼륨의 밸런스를 위해 이뇨를 재촉하여 체액량을 컨트롤 하기에, 신장의 기능이 떨어지면 붓게 되는 것입니다.
목차
붓기에 좋은 음식
1. 신장기능을 활발하게 해주기 위한 기본은 피로회복에 도움이 되는 영양소를 공급해 주는 것입니다. 피로회복에 좋은 영양소는 비타민 B1으로 돼지고기, 대두, 명란젓 등이 포함됩니다.
2. 그 다음 중요한 것은 수분 배출의 역할을 하는 칼륨을 섭취해 주는 것입니다.
이는 오이, 배추, 당근과 같은 채소와 키위, 감자 등에도 다량 포함되어 있는데 채소에는 식이섬유가 많아 변비에 도움이 되며, 칼륨이 나트륨의 배설을 촉진하여 붓기에 효과가 있습니다.
3. 건포도, 말린 무 등의 과일이나 채소의 건어물 제품은 칼륨이 응축되어 있기 때문에 효율적으로 칼륨을 보충 할수 있습니다.
붓기에 좋은 영양소
- 붓기를 빼는데는 비타민B1과 칼륨을 동시에 섭취해 주는 것이 포인트입니다.
- 채소와 함께 고기나 어패류 등을 함께 섭취해 주면 이상적이라 볼 수 있겠습니다.
