질문:
무식하게 한두달 안에 빼고 그러려는게 아니라 천천히 효과적으로 빼려구요
선수생활 그만두고나서부터 급격하게 살이쪄서..ㅠ
예전처럼 운동을 하는데 이상하게 뱃살은 안빠지네요
운동은 선수생활 때처럼 할거구요 식이요법을 어떻게 병행하면 좋을까요?
답변:
예전과 같은 운동량을 유지하신다고 하면요.
여성호르몬과 유사한 역할을 하는, 이소플라본 위주의 식사를 추천해드립니다.
아침_ 현미밥, 채소된장국, 데친두부&달래양념장, 씀바귀나물, 배추김치
점심_ 현미밥, 들깨미역국, 검은콩자반, 가자미구이, 냉이된장무침, 표고버섯무침
저녁_ 팥밥, 김치콩나물국, 취나물두부무침, 호두멸치볶음, 미역토마토초무침
위의 식단으로 일주일 정도를 드셔보신 후, 운동량에 따른 컨디션 상태를 점검해 보시고요. 몸 상태에 따라, 다음 식단으로 조정해주시면 좋습니다.
아니면 위의 식단을 적용해 보기 전에, 평소 식단에 늙은 호박 삶은 물을 3일 정도 드신 후 식단을 조정해보셔도 좋습니다.
