질문:
아이가 피로를 부쩍 느끼는 것 같아서요.
수험생의 피로에 도움이 되는 음식이나 간편한 식단은 어떻게 만들어서 주면 될까요??
아이가 채소를 무척 싫어해서 큰일입니다..
답변:
봄이 찾아오면서 생체리듬이 깨져, 피로를 더 느낄 수가 있는데요.
비타민과 미네랄의 보충이 필요합니다.
채소를 먹지 않는다고 하니, 간접적으로 섭취할 수 있는 조리법을 찾고
지구력을 높일 수 있는 음식을 함께 소개할께요.
아침_ 삶은계란 2개, 사과당근쥬스 1컵
점심_ 현미밥, 조개냉이된장국, 돼지고기마늘소스구이, 아몬드멸치볶음, 과일샐러드
(키위,딸기,바나나,방울토마토)
저녁_ 봄나물비빔밥, 계란후라이, 쇠고기미역국
그외 강된장찌개 비빔밥, 카레라이스(닭안심,파프리카,양파,감자), 채소볶음밥, 나물김밥,
우거지주먹밥 등으로 조리해주시면 간접적으로 채소 섭취가 증가하고
체력을 보강할 수 있을 거에요. 그리고 돼지고기와 함께 마늘, 달래 등을 섭취하면 해독효과와 함께 피로회복에 효과가 좋습니다. 단 과식하지 않도록 챙겨주세요
