건강식품 선택 요령과 주의점

건강을 위해서 보통 건강식품을 구입을 하게 됩니다. 하지만 건강식품 선택 요령 및 주의점까지 함께 알고 있는 것이 보다 건강을 지키는데 좋기 때문에 어떻게 선택하고 주의하면 좋은지에 대한 소개입니다.

건강식품 선택 요령

1. 어디까지나 식생활의 보조적인 식품이라고 생각한다.

2. 병이나 몸의 부진을 고친다고 기대하지 않는다.

3. 식사 이외에 섭취할 필요가 있는 성분인가? 생각한다.

4. 상품을 선택할 때는 성분표시나 설명서를 잘 확인한다.

5. 특정 성분을 과잉 섭취하지 않게 조심한다.

6. 섭취기간이나 섭취량 등을 기록한다.

7. 섭취시 몸에 이상증후가 발생하면 곧바로 의료기관에서 진찰한다.

8. 치료중인 사람은 이용 전에 의사나 약사에게 상담한다.

위의 사항을 체크 해보며 내 몸에 꼭 필요한 건강식품인지 확인을 합니다. 여기에서 말하는 건강식품이란 식약청에 의한 유효성이나 안전성의 일정 기준을 만족 시키는 보건 기능 식품, 그 이외의 건강식품입니다.

건강식품 주의점

위의 2번의 경우는 주의가 필요할지도 모릅니다.
‘~에 효과가 있다’ 라고 쓰여져 있으면 그에 대한 과잉반응으로 효능을 기대해 버립니다. 근본적인 병의 원인을 치료해 나가지 않으면 건강식품을 섭취해도 몸의 상태는 개선되지 않습니다.

또한 조심해야하는 부분 중 하나로는 5번의 경우입니다.
특히, 건강식품은 평상시 음식을 먹은 후 같이 먹게 됩니다. 그렇게 되면 특정한 영양소를 과다하게 섭취하게 되는 경우가 생기게 되고 영양과잉으로 인한 문제점이 발생할 수 있습니다. 몸에 필요한 영양소를 많이 섭취할수록 효과가 증대될 것이라 생각하지만 적정량을 초과하게 되면 부족할 때와 같이 몸에 문제를 일으킬 수 있습니다.

건강식품은 큰 기대를 하기보다는 일반 식사에서 부족할 수 있는 영양소를 보충해 주는 보조의 역할로 이해를 하는 것이 좋습니다.

특히 검증되지 않은 외국제나 건강식품에 대한 잘못된 인식으로 인한 피해 사례가 많습니다.
불필요한 섭취나 부적절한 남용으로 인해 간기능을 손상 시킬 수도 있기 때문에, 자신의 식생활을 먼저 잘 파악한 후에 그에 따른 건강식품을 선택하는 것이 현명합니다.