포인트 랭킹

  1. 1.

    별빛나무

    별빛나무

    별빛나무

    17,450 포인트

  2. 2.

    곰세마리s

    곰세마리s

    곰세마리s

    15,800 포인트

  3. 3.

    돈나무꿈나무

    돈나무꿈나무

    돈나무꿈나무

    15,751 포인트

  4. 4.

    굴뚝청소부

    굴뚝청소부

    굴뚝청소부

    15,700 포인트

  5. 5.

    꽃사슴사냥꾼

    꽃사슴사냥꾼

    꽃사슴사냥꾼

    15,550 포인트

  6. 6.

    청아한스킨

    청아한스킨

    청아한스킨

    15,550 포인트

  7. 7.

    준서맘초이

    준서맘초이

    준서맘초이

    15,550 포인트

  8. 8.

    맥시멀한라이프

    맥시멀한라이프

    맥시멀한라이프

    15,350 포인트

  9. 9.

    소유님o

    소유님o

    소유님o

    15,350 포인트

  10. 10.

    격한매력

    격한매력

    격한매력

    12,000 포인트

하루 적정 칼로리 계산기











제목을-입력해주세요_-001 – 2024-08-04T170348.554
제목을-입력해주세요_-003 (7)
previous arrow
next arrow

수험생에게 좋은 음식 눈의 피로

오랜시간 책을 접하고 있는 수험생들은 눈이 쉽게 피로해지고 시력이 나빠지는 경우들이 있습니다. 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하며 개선할 수 있는 수험생에게 좋은 음식 피로에 좋은 식품들을 소개합니다.

수험생에게 좋은 음식

시력과 관계있는 영양소는 비타민A, 안토시아닌색소, 타우린

비타민A는 망막 내 로돕신의 구성성분이며, 안토시아닌 색소는 로돕신의 합성을 촉진합니다. 로돕신이 부족하게 되면 눈이 쉽게 피로해지고 시력이 나빠지며 백내장을 유발하기도 합니다. 또한 타우린은 망막 내 광수용체 세포막의 노화를 억제해, 망막의 기능을 안정화시켜, 눈을 건강하게 해줍니다.

1. 타우린

문어, 전복, 오징어, 소라, 전갱이, 참치

2. 비타민A

당근, 시금치, 냉이, 삼치, 소라, 붕장어

3. 안토시아닌

검은콩, 검은깨, 흑미, 자색고구마, 포도껍질, 블루베리, 딸기, 가지

Tip

간식으로 빵을 즐겨 먹는다면, 당근과 블루베리를 잼으로 만들어 활용해 보셔도 좋습니다. 빵은 일반 식빵 보다는 비타민, 미네랄, 식이섬유소가 풍부한 통밀빵을 이용해주세요

오렌지 정보

  • 전체
  • 가족 건강식단&채식
  • 간편식단 QNA
  • 다이어트 식단
  • 성장기 어린이식단
  • 아침식단
  • 영양 톡톡
  • 임산부&유아
  • 저녁식단
  • 전체
제목 작성일

총 회원수: 373

접속자수: 60

오늘의 방문자 수: 10287