임산부를 위한 1월 식단으로 중기에 해당하는 4~7개월 임산부식단표 입니다. 태아의 성장과 함께 단백질, 철분, 칼슘의 요구량이 증가합니다. 식품을 통해 충분히 섭취하지 않으면 모체로부터 필요한 영양소를 가져가기 때문에, 출산 이후에 빈혈이나 골다공증이 발생할 수 있습니다. 단백질, 철분, 칼슘의 섭취에 중점을 두고 식단을 구성했습니다. 간식은 태아의 성장과 함께 소화에 불편을 느끼는 점을 감안하여, 한끼 식사량을 조금 줄여 소화가 잘 되도록 유도하며 그로인해 부족한 칼로리를 보충하기 위해 구성되었습니다. 식사와 식사 사이 공복감이 없다면 간식 섭취는 제한하셔도 무방합니다.
1월 임산부식단표 중기 식단
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