폐를 튼튼하게, 니코틴을 제거하고 발암물질 배설에 도움을 주는 음식을 소개 합니다. 담배에 좋은 음식 아시고 챙겨드시는 것이 좋습니다.
담배에 좋은 음식
1. 사포닌
면역을 좋게 한다고 알려진 사포닌은 폐가 딱딱하게 굳어지는 것을 방지하고 기침을 멈추며 가래를 제거해줍니다. 이러한 사포닌은 인삼 외에 더덕과 도라지에도 함유되어 있습니다. 흡연과 직결되는 폐를 건강하게 유지해서 기초를 튼튼히 해 주세요.
2. 니코틴
무, 연근, 복숭아에는 니코틴을 중화해서 제거하는 효능이 있습니다. 그 외 무는 이뇨작용을 해서 노폐물의 배설을 촉진하고, 연근과 복숭아에 있는 유기산은 니코틴 외에도 몸속에 있는 독소를 해독하고 배설하기 때문에, 흡연하시는 분들은 겨울엔 무와 연근을 이용한 요리를 자주 섭취해 주시고 여름에 복숭아를 가까이 하시면 좋습니다.
3. 발암물질
배와 된장은 발암물질을 흡착해서 배설해 줍니다. 육류나 인스턴트식품을 섭취한 후엔 후식으로 배를, 평소엔 된장국을 즐겨 먹는 것이 좋습니다.
4. 비타민C
인터페론을 생성해서 발암물질로 인한 세포의 손상을 예방해줍니다. 깻잎과 키위, 사과를 꾸준히 섭취해 주세요.
5. 비타민A
면역력을 높이고 기관지 점막을 보호하여 튼튼하게 유지해주며, 당근과 사과에 함유되어 있습니다. 항산화작용이 뛰어나고 발암물질을 제거하기 때문에, 흡연자에게 비타민A가 부족하게 되면, 암이 발생할 확률이 높다고 알려져 있습니다.
매일 아침 당근과 사과를 함께 갈아서, 당근사과 쥬스로 섭취해 주세요. 담배를 피우며 금연을 못한다면 조금이라도 건강한 음식을 챙기시길 바랍니다.
