다이어트를 할 때, 가장 좋은 방법은 기초대사량를 높이는 것입니다. 다이어트 기초대사량 높이는 방법에는 여러가지가 있습니다만, 건강과 다이어트의 효과를 동시에 볼 수 있는 반신욕이 좋습니다.
다이어트 기초대사량 높이는 방법
- 반신욕은 20분 정도 입욕을 하는 것이 효과적인데, 보통 그 시간들을 따분하게 생각해서 지속적으로 하기 어려워하는 분들이 있습니다. 그럴 때는 잡지나 책을 보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 독서하기 편리한 방법은 욕조 덮개를 사용하는 것으로, 욕조에 들어가 덮개를 닫은 후 덮개 위에 수건을 깔고 책을 보는 것도 좋은 예라 하겠습니다.
- 욕실에서 보내는 시간을, 일상에서 지친 몸과 마음이 쉼과 회복을 얻을 수 있는 곳으로 활용하는 것도 좋습니다. 반신욕을 하는 동안 좋아하는 음악을 듣거나, 평소 본인이 선호하는 아로마향이나 입욕제를 사용하는 것도 좋은 방법입니다.
위와 같은 방법으로 했는데도 반신욕하는 시간이 따분하게 느껴진다면 맛사지를 해보세요. 맛사지를 하는 동안 시간이 금방가서, 효과적으로 반신욕을 즐기실 수 있을겁니다.
발꿈치부터 시작해서 복사뼈, 장딴지, 무릎, 허벅지까지 정성스럽게 맛사지를 해주세요. 그 외에 발목을 돌리는 것도 좋습니다. 또한 신경쓰이는 힙 라인의 경우, 힙 라인을 아래에서 위로 맛사지해 주는 것도 좋은 방법입니다. 쇄골 부분도 맛사지의 포인트입니다. 그러나 쇄골의 움푹한 곳은 임파가 모이는 곳이라 주의해야 하며, 손가락 끝으로 가볍게 맛사지 해 주세요.
참고
- 입욕 중에는 반드시 물을 섭취하도록 해야합니다.
- 500ml의 물을, 곧 바로 마실 수 있게 페트병에 넣어 근처에 놓아두는 것이 좋습니다.
- 반신욕 중에 섭취하는 물은, 땀으로 부족해진 수분을 보충해 주고 몸 속의 노폐물이 원활하게 배출되게 해, 피부 미용에도 효과를 볼 수 있습니다.
