항암성분을 함유한 과일로 봄철 항암에 좋은 과일 딸기와 키위 2가지를 소개해드립니다. 어떻게 좋은지 아시고 봄철에는 딸기를 자주 섭취해주시는 것도 좋습니다.
목차
항암에 좋은 과일
- 1. 딸기
항산화영양소인 비타민C 함유량이 높아 비타민의 여왕이라고 불리고 있습니다. 딸기 100g당 비타민C량은 귤의 1.5배, 레몬의 2배, 사과의 10배에 해당합니다. 또한 새콤달콤한 맛을 내는 구연산과 사과산이 피로회복을 도와주고, 라이코펜과 안토시안 색소가 시력을 보호하며 면역력을 높여주고 니트로소아민의 생성을 억제해 암을 예방해주는 효과가 있습니다.
봄철 입맛이 없고 피로를 자주 느낀다면, 봄철 제철 채소와 함께 하루 5개의 딸기를 섭취해주세요.
- 2. 키위
항산화물질의 ‘보고’로, 항산화영양소인 비타민A, 비타민C, 비타민E를 모두 함유하고 있고, 항산화 피토케미컬이 풍부합니다. 그 외에 엽산, 마그네슘 등의 미네랄과 펙틴이 풍부합니다. 노화를 지연시키고 면역력을 높여주며 암을 예방해주는 효과가 있습니다.
하루 2개의 키위를 식사와 함께 섭취해주세요. 단백질 분해효소가 소화를 도와주고 펙틴이 변비를 예방해줍니다. 아침저녁으로 1개씩 섭취해주시면 좋습니다.
