[1분간 다이어트] 뱃살빼기 운동

다이어트 운동은 특별한 것이 아니라, 의자에 앉아서 쉬고 있을 때에도 할 수 있습니다. 조금 앞으로 구부려주는 것만으로도 배를 자극할 수 있고, 군살도 빠지게 해줍니다. 이 동작으로 날씬한 웨스트를 목표로 하면 좋을 것 같습니다.

과식한 후에 운동부족 상태가 계속되면, 배는 나오게됩니다. 게다가 배의 군살은 빼기 어려운 것이 단점이지만, 매일 습관처럼 강하게 복부를 자극해 나가면, 반드시 날씬한 웨스트를 실현할 수 있답니다.

의자에 앉아서 하는 복근 운동방법

1. 의자에 앉아 양손으로 좌우의 허리를 잡아줍니다. 다리는 모아주며 양쪽 무릎도 붙입니다.
2. 상반신을 약간 젖히고, 다음으로 등을 약간 앞으로 밀어서 골반을 후방으로 가지고 갑니다. 골반을 앞에 두고 뺄 때는 배를 부풀게 하고, 뒤로 당길 때는 배를 패이게 하는 것이 요령. 이것을 전후로 10회씩 움직입니다.

Tip

매일 실시하면 복부 자극에 의해 배의 군살이 빠지고, 골반을 움직이는 것으로 자세도 교정되는 것을 느낄수 있습니다. 장을 자극하므로 변비해소 효과도 있으며 허리의 운동도 되어 요통 방지에도 효과적입니다.