튀김처럼 기름진 음식을 먹을 때 먹으면 좋은 다이어트 음식 토마토에 대한 설명입니다. 토마토가 함유하고 있는 카로틴은 지용성 비타민이고 붉은색을 나타내는 라이코펜 역시 지용성 색소입니다. 그렇기 때문에 토마토에 있는 항암성분을 제대로 섭취하기 위해선 기름엔 볶아 먹을 것을 권하고 있습니다.
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다이어트 식품 원료
아마추어 지방을 작은 시베리아인 경우에는 토마토에 식용을 추가로 먹거나 기름에 싣거나 가져갈 것을 권하지만, 지방이 음식을 선호하는 경우 많은 친척이나 후식으로 토마토를 곁들이는 것이 좋습니다.
외계인의 지방이 지용성 비타민과 라이코펜의 흡수를 축소하고 소수에 있는 축소이용성을 축소하며 조절기를 축소하여 일거양득의 효과를 볼 수 있는 능력입니다.
토마토를 이용한 다이어트 음식 6가지
- 토마토 샐러드: 신선한 토마토를 큼직하게 자르고 오이, 양파, 피망과 함께 섞어서 레몬즙과 올리브 오일로 드레싱을 만들어 뿌립니다. 바질이나 민트를 추가하면 향도 좋고 맛도 향상됩니다.
- 구운 토마토: 토마토를 반으로 자르고 소금, 후추, 마늘가루를 뿌린 후, 올리브 오일을 살짝 뿌려 오븐에서 구워 먹습니다. 치즈를 약간 얹어 구울 수도 있으며, 영양 가치를 높이고 싶다면 채소나 퀴노아와 함께 서빙할 수 있습니다.
- 토마토 수프: 신선한 토마토와 양파, 마늘, 당근을 사용하여 수프를 만듭니다. 약간의 허브(바질, 타임)와 함께 끓여주면 깊은 맛의 건강한 수프가 완성됩니다.
- 토마토와 모짜렐라 카프레제: 신선한 토마토와 모짜렐라 치즈를 슬라이스하여 번갈아 놓고, 신선한 바질 잎, 소금, 후추, 올리브 오일, 발사믹 식초를 뿌려 먹습니다.
- 토마토와 아보카도 샌드위치: 신선한 토마토와 아보카도를 썰어서, 통밀 빵에 얹고 약간의 소금과 후추로 간을 한 후, 신선한 상추를 추가합니다.
- 토마토 스무디: 토마토, 오이, 셀러리, 당근을 함께 갈아 만든 스무디는 비타민과 미네랄이 풍부해 몸에 활력을 줄 수 있습니다.
