노인 관절염 예방하고 통증을 완화하는데 도움이 되는 식품들을 소개합니다. 파프리카는 비타민A, 비타민C, 비타민E를 다량 함유하고 있어서, 신진대사를 촉진하고 피부를 건강하게 하며 면역력을 높여줍니다. 또한 빨강, 노랑, 주황색의 다양한 파프리카 색소는 리코펜, 제아산틴, 베타카로틴으로, 항산화비타민ACE와 함께 관절염을 예방하는 효과가 있습니다.
노인 관절염 통증에 좋은 음식
귤은 비타민C가 풍부하여 면역력을 높이고 항산화작용도 뛰어나 감기와 피부건조를 예방해줍니다. 비타민C, 비타민P 가 혈관을 튼튼하게 하고 노화를 예방하며 출혈을 막아줍니다. 또한 골밀도를 높여서 관절염을 예방하는 효과가 있습니다.
홍어의 연골과 참마, 미꾸라지에는 콘드로이친황산 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 관절에서 뼈와 뼈 사이에 윤활유 역할을 하는 단백질의 구성성분입니다. 연골세포 파괴효소를 억제하고, 관절 주변근육을 활성화하여 관절염 예방에 좋은 식품입니다.
대구는 비타민B군이 풍부해 혈액순환을 좋게 합니다. 비타민A와 비타민D를 함유하고 있어 뼈에 좋으며, 간유에 함유된 오메가지방산이 관절염의 염증과 통증을 완화해줍니다.
오골계에는 필수아미노산, 비타민A, 비타민E, 칼슘, 아연, 불포화지방산이 풍부해서, 눈과 뼈를 튼튼하게 하고 체력이 약해졌을 때 보양식으로 좋습니다. 한방에서는 신경통과 관절통 환자에게 약재로 사용하기도 하는데, 만성통증에 시달리는 사람의 체력을 회복해서 통증을 완화해줍니다.
