공부하는 수험생의 경우 속이 불편하지는 않고 영양소가 충분히 들어있는 음식 섭취가 좋습니다. 수험생에게 좋은 음식 중에서 콩밥 3가지 종류에 대해 소개합니다.
쌀의 영양은 쌀눈에 많습니다. 쌀눈에는 비타민, 미네랄, 단백질이 풍부해서, 신경을 튼튼하게 해주고 근육의 양을 늘려주며 변비를 해소해준답니다. 평소 흰 쌀밥보단 현미를 권해드리고요. 현미밥과 함께 번갈아가며 콩밥을 해 주세요. 검은콩, 대두, 팥에는 뇌에 좋은 영양성분이 함유되어 있습니다.
목차
수험생에게 좋은 음식
1. 노란콩밥
질 좋은 단백질이 풍부하고, 뇌 신경전달 물질의 생성에 관여하는 레시틴이 풍부합니다.
2. 검은콩밥
비타민E가 뇌세포의 노화를 억제하며 DHA가 풍부해 두뇌활동, 기억력을 강화해줍니다.
3. 팥밥
사포닌이 풍부해서 우리 몸의 면력역을 높여주고, 불필요한 수분을 배설해줍니다. 암을 억제하는 몰리브덴이라는 미네랄을 함유하고 있는 항암식품이며, 장시간 앉아서 생활하는 수험생의 변비를 예방하는 식이섬유가 풍부합니다. 비타민B1이 풍부해서 뇌의 에너지원인 포도당의 생성을 촉진해주고 피로를 해소해줘 기억력 증진에 좋습니다. 정신노동을 하는 수험생에게 좋은 식품입니다. 단, 위가 약해 속쓰림이 있는 경우엔 먹지 않는 것이 좋습니다.
