빈혈은 혈액 속에 적혈구의 수가 부족하거나 적혈구 내 혈색소가 부족하면 나타나는 증상입니다. 보통 식습관에서 오는 경우가 많기에 빈혈에 좋은 음식 중에서 과일 종류 3가지를 알고 자주 섭추해주시는 것이 좋습니다. 빈혈이 발생하는 원인은 단순하지 않고 여러가지 복합적인 원인에 의해 발생하게 됩니다. 가장 흔하게 찾아볼 수 있는 원인으로는 생활환경이나 잘못된 식습관으로 인한 영양불균형입니다.
성장기에는 일반 성인 보다, 많은 양의 철분을 필요로 합니다. 이러한 청소년기에 철분이 부족하여 빈혈이 발생하게 되면 성인이 된 이후 임신, 출산과 관련하여 모성 건강에 부정적 영향을 끼치게 됩니다.
빈혈에 좋은 음식
1. 자두
철분이 풍부하고 식이섬유 펙틴, 칼륨, 그리고 사과산, 구연산과 같은 유기산이 풍부합니다. 빈혈, 변비 예방에 좋고 염분이 많은 음식과 함께 섭취하면 나트륨의 배설을 돕고 근육 내 젖산을 제거해 피로회복에 좋습니다.
2. 푸룬
자두의 일종으로 철분, 칼륨, 식이섬유가 풍부합니다. 변비를 개선해주는 식이섬유 외에 소르비톨이라는 당을 함유하고 있어 배변을 촉진합니다. 또한 빈혈예방에도 좋습니다.
3. 건포도
철분, 칼슘, 식이섬유가 풍부해 빈혈예방에 좋습니다.
