34개월 유아의 경우 미취학아동 식단을 참고하실 수 있으며 요청하신 내용에 맞춘 식단의 구성은 아래와 같습니다.
[유아 간편 아침식단의 구성 _ 제철식품을 적용하지 않음]
- 소고기시금치주먹밥 (백미밥 + 데친 시금치 + 다진 불고기)
- 토마토새우볶음밥 (백미밥 + 다진 새우 + 다진 양파 + 데친 브로콜리 다진 것)
- 계란찜밥 (백미밥 + 다진 양파 +다진 호박 + 다진 당근 + 다진 부추 + 계란)
- 백미밥 + 소고기미역국 or 전복미역국 or 순두부미역국
- 백미밥 + 시금치된장국 + 계란후라이
- 백미밥 + 시금치계란국 (시금치 + 계란 + 멸치육수) + 감자조림
- 백미밥 + 브로콜리계란찜 (데친 브로콜리 다진 것 + 다진 양파 + 계란)
- 백미밥 + 시금치김계란말이 (데친 시금치 + 다진 양파 + 김 + 계란)
가장 좋은 영양식은 한 끼 식사를 통해 5가지 영양소를 골고루 섭취하는 것임으로, 다양한 채소의 섭취가 어려울 경우에는 비타민과 무기질 섭취를 위해 제철은 아니지만 시금치, 브로콜리 그리고 해조류(미역, 김) 등을 활용할 수 있으며 단백질 식품과 함께 섭취할 수 있도록 구성하였습니다.
아침에 간편하게 먹을 수 있는 조리법으로 주먹밥, 볶음밥, 계란찜밥이 있으며 국에 말아서 섭취하거나 반찬 한가지와 섭취할 수 있습니다.
