유난히 복부만 과도한, 비만인 사람들이 있습니다. 그런 분들은 음식을 먹을 때 몇가지를 주의해 주는 것만으로도 복부 비만을 줄일 수 있습니다. 그래서 뱃살에 안좋은 음식은 어떤 종류가 있으며 마찬가지로 뱃살 빼는 방법에 대한 소개입니다.
목차
뱃살에 안좋은 음식
1. 생채소
흔히 생채소를 먹는 것이 무조건 좋은 줄 알지만 생채소 보다는, 오히려 살짝 익힌 채소가 좋습니다. 생채소의 경우 지나치게 섭취하면 오히려 몸이 붓는 듯한 느낌을 받을 수 있기 때문입니다.
특히 몸이 찬 여성들의 경우에는 기초대사률이 낮기 때문에 채소를 익혀 먹는 것이 좋습니다. 익힌 채소는 먹기에도 좋을 뿐만 아니라 소화도 잘되기 때문입니다. 더 중요한 것은 채소의 경우 데치면 부피가 줄어들기 때문에 많은 양를 섭취할 수 있다는 것도 장점입니다.
2. 가스를 많이 생성시키는 음식
양배추, 양파의 경우는 가스를 많이 생성시키는 음식 중 하나입니다. 물론 건강에는 좋은 음식이지만 몸에 붙는 옷을 입을 때에는, 더부룩함을 느껴 배가 부풀어 오르는 것을 느낄 수 있기 때문에 섭취량을 적당하게 줄이는게 좋습니다.
3. 정제 탄수화물
정제된 탄수화물의 경우, 영양소는 적으면서 칼로리는 높은 음식으로 알려져 있습니다. 흰빵이나 케익 등이 이에 해당합니다. 탄수화물이 과도하게 몸 속에 쌓이게 되면 지방으로 바뀌게 되어 복부비만의 원인이 되기도 합니다.
4. 껌을 씹는 습관
껌의 경우 위장에 계속적으로 공기를 주입하는 역할을 해서 배를 더부룩하게 할 뿐만 아니라 장에 가스가 차게되는 원인을 제공해 줄 수 있습니다. 장이 편해야지만 복부비만을 줄여갈 수 있습니다.
5. 소금
염분이 많이 들어간 짠음식을 먹으면 얼굴이나 손발 부위가 붓는다고 호소를 합니다. 사실 그 원인은 소금 때문이라기 보다는 짠음식을 먹을 때 물을 많이 섭취하기 때문입니다. 물과 소금의 경우는 복부에 수분을 축적하게 하는 역할을 하기에 가급적 짠음식이나 염분 섭취는 줄이는 것이 좋습니다.
