포인트 랭킹

  1. 1.

    별빛나무

    별빛나무

    별빛나무

    17,450 포인트

  2. 2.

    곰세마리s

    곰세마리s

    곰세마리s

    15,800 포인트

  3. 3.

    돈나무꿈나무

    돈나무꿈나무

    돈나무꿈나무

    15,751 포인트

  4. 4.

    굴뚝청소부

    굴뚝청소부

    굴뚝청소부

    15,700 포인트

  5. 5.

    꽃사슴사냥꾼

    꽃사슴사냥꾼

    꽃사슴사냥꾼

    15,550 포인트

  6. 6.

    청아한스킨

    청아한스킨

    청아한스킨

    15,550 포인트

  7. 7.

    준서맘초이

    준서맘초이

    준서맘초이

    15,550 포인트

  8. 8.

    맥시멀한라이프

    맥시멀한라이프

    맥시멀한라이프

    15,350 포인트

  9. 9.

    소유님o

    소유님o

    소유님o

    15,350 포인트

  10. 10.

    격한매력

    격한매력

    격한매력

    12,000 포인트

하루 적정 칼로리 계산기











제목을-입력해주세요_-001 – 2024-08-04T170348.554
제목을-입력해주세요_-003 (7)
previous arrow
next arrow

하루에 두 끼만 먹는데요^^

질문

저는아침겸점심을먹고 저녁을먹는데 식단에서 점심을 빼두 영양발란스가 괜찮을까요?

답변

점심을 빼고 아침과 저녁 식단만 활용하셔도 영양적으로 크게 문제되지 않습니다.

한끼 식사를 통해 5가지 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 구성하였으며, 한끼 식사를 통해 20가지 식품을 먹는 것이 건강에 가장 유익하다는 미국영양학회의 보고를 최대한 반영하여 아침, 점심, 저녁을 통해 다양한 식품을 섭취할 수있도록 구성하였습니다.

그러나 한끼 식사를 통해서도 5가지 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다. 육류 반찬은 점심시간에 많이 구성되어 있음으로 주 1~3회는 육류, 1~2회는 생선을 섭취할 수 있도록 점심 식단과 저녁 식단을 믹스하여 사용하는 것이 좋습니다.

단, 저녁시간에 육류를 섭취할 때는 종이컵을 기준으로 1/2컵이면 한끼 식사 시에 성인에게 필요한 단백질을 충분히 섭취할 수 있으며 최대 1컵을 넘지 않는 것이 좋습니다.

오렌지 정보

  • 전체
  • 가족 건강식단&채식
  • 간편식단 QNA
  • 다이어트 식단
  • 성장기 어린이식단
  • 아침식단
  • 영양 톡톡
  • 임산부&유아
  • 저녁식단
  • 전체
제목 작성일

총 회원수: 376

접속자수: 55

오늘의 방문자 수: 11993