아이돌의 섹시한 봉 댄스를 본 적이 있다면 더 이상 흔한 봉춤이라고 생각되지는 않을 것입니다. 봉을 탈만한 기본 근력이 부족하다면 재즈댄스부터 도전해 봐도 괜찮습니다. 요즘은 전문적으로 폴댄스 배우기 가르치는 댄스 아카데미가 늘어나고 있습니다. 새로운 온동을 찾고 있다면 폴댄스가 단연 제격입니다. 여성과 잘 어울리는 운동이기도 함과 더불어 근력과 탄탄한 바디를 만들 수 있는 좋은 운동이자 취미가 될 것입니다. 먼저 배우기전에 장단점에 대한 소개입니다.
폴댄스 배우기
목차
장점
섹시한 운동으로 손꼽히는 폴댄스는 여성의 매력을 과시하기에 좋은 운동이며 다이어트에도 효과가 탁월합니다. 유산소 운동과 근력운동의 구분 없이 한 번에 해결할 수 있기 때문입니다. 봉에 밀착하여 발생하는 마찰력이 셀룰라이트 지방을 없애는데 탁월하며 화려한 기술과 예술성은 물론입니다. 다른 운동에 비해 쉽게 지루함을 느끼지 않으며 성취감도 느낄 수 있는 운동입니다.
단점
심한 과체중인 사람이나 뼈 관절에 이상이 있는 사람은 맞지 않으니 다른 운동을 찾아보는 것이 좋습니다.
배우기
봉에 매달려 자신의 몸무게를 이용해 근력을 키우는 운동으로 엄청난 운동량과 함께 전신운동 효과를 볼 수 있습니다. 폴댄스의 기본 동작으로는 봉과 10cm 정도 떨어져 오른손은 봉의 가장 높은 곳을 잡고 까치발을 든 뒤 몸을 C자로 휜 채 봉 주위를 10cm 거리를 유지하며 따라 걷습니다. 폴댄스는 전문가의 조언에 따라 배워야 하므로 학원에서 배우시는 것을 권합니다.
