질문
키 149에 51킬로 남아입니다. 근육량이 적고 남자아이치고 활동량이 많이 부족한 아이입니다. 엄청나게 많이 먹는것 같진 않는데 계속 살이 찌는것 같아 고민입니다. 어떻게 해야할까요?
답변
성장기 아동의 경우에는 활동량을 늘려서 소모 칼로리를 높이는 것이 가장 좋습니다. 인스턴트나 육류 위주의 편식인 경우에는 비타민과 무기질 등 성장에 필요한 영양소의 공급이 부족하기 때문에 편식을 교정하는 것이 중요하지만, 편식하지 않고 먹는 양이 적은 경우에는 활동량을 높여주는 것이 가장 좋습니다.
만약 활동량을 늘리는 것이 어려운 상황이라면 식단을 조절하는 것이 필요하며, 단백질, 비타민, 무기질을 충분히 섭취하면서 섭취 칼로리를 조금씩 줄여가는 것이 좋습니다. 아동의 현재 섭취 칼로리를 파악하기 위해 앞으로 3일 동안 아동이 아침, 점심, 저녁, 간식으로 섭취하는 음식물의 종류와 양을, g이나 종이컵 기준으로 남겨주세요.
또한 아동의 나이를 남겨주시면 한국인 영양권장량에서 권유하는 아동의 섭취 칼로리와 비교해볼 수 있을 것 같습니다. 만약 섭취 칼로리가 높지 않음에도 체지방이 증가하고 있다면 활동량을 늘려주는 것이 가장 좋습니다.
