살을 빼기 위해 다이어트를 하게 될 때 꼭 지켜주면 좋은 원칙 중 하나가 바로 하루 세번의 식사 입니다. 보통 규칙적인 식사를 한다는 것 만으로도 어느정도 다이어트에 도움이 되기도 하는데요. 하지만 칼로리를 최소하고, 5대 영양소를 섭취해주고자 한다면 다이어트 식단표 간편하게 먹을 수 있는 아침식사 종류별로 챙겨서 드시는 것이 좋습니다
다이어트 식단표 아침식사 종류
- 월 – 고구마 1개, 토마토 1개
- 화 – 채소죽, 귤 1개
- 수 – 구운식빵 2개, 계란후라이 1개, 토마토 1개
- 목 – 호박죽
- 금 – 양배추쌈밥 6롤, 단감 1/2 개
- 토 – 찐감자 2개, 채소샐러드 1접시, 귤 1개
- 일 – 감자스프, 단감 1/2 개
주간 아침식사로 짜여져 있지만 요일에 상관없이 드셔도 되고, 아니면 하나를 골라서 1주일 내내 드셔도 상관은 없습니다. 한 끼 식사에 최대한 영양적으로 무리 없이 해놓은 다이어트 아침식사 이기 때문입니다. 단, 점심이나 저녁의 경우에는 일반식을 소량으로 섭취해주시는 것도 다이어트를 성공적으로 하시는데 좋습니다.
다이어트는 칼로리를 줄이는 것도 좋지만 영양학적으로 균형있는 식사를 통해 몸의 신진대사를 원활하게 해주게 되면, 열량 소비를 촉진해주는 부분이 있어 지방 축적을 줄여주기도 합니다.
건강한 식사가 바로 몸을 건강하게 만들기 때문에 비만과는 거리가 먼 식습관이 된다고 여기시면 좋을거예요
