질문
5월12일 출산을 했습니다.
이제 어느정도 몸 회복이 되었는데여!!
지금 모유수유중인데 영양적으로 식단 정보을 얻을수 있을까 해서여!!
사이트 보니 임산부에 관한 식단만 있는것 같아서여!!
답변 부탁드립니다.
답변
임신기간에 필요한 섭취 칼로리는 임신 전과 비교했을 때보다 350 칼로리가 증가하며 모유수유 시에는 500 칼로리가 증가합니다. 모유수유를 포함하여 가장 좋은 영양식단은, 한끼 음식을 통해 5가지 영양소를 골고루 섭취하는 것입니다.
출산 과정에서의 출혈로 인해 철분의 필요량이 증가할 수 있으며, 칼슘의 필요량 또한 증가할 수 있습니다. 임신 중기 식단의 초점은 한끼 식사를 통해 5가지 영양소를 골고루 섭취하되 단백질, 철분, 칼슘의 섭취에 신경을 쓰고 식단을 구성하였기 때문에 임신 중기 식단을 활용하시면 좋으실것 같습니다.
