질문
우리 아이가 130센티미터에 32킬로그램 남자아이입니다.
1학년으로는 크지만 제 생각에는 살을 빼고 싶습니다.
수영 태권도도 열심히 합니다. 식단표를 참고해서 먹이고 싶습니다.
답변
초등학생 다이어트의 경우, 성장을 방해하지 않는 선에서
비만의 원인이 되는 칼로리 제한이나, 식품의 선택이 중요합니다.
성인과 달리 세포에 지방이 많이 쌓이는 것이 아니라, 세포의 수가 많아져서
일어나기 때문에, 장기간에 걸친 음식조절과 함께 운동은 필수인데요.
다이어트를 생각한다면, 수영이나 태권도 보다는 달리기를 동반하는 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 배드민턴, 축구, 농구 등이 더 효과적일 수 있습니다.
식단구성은 현재 아침, 점심, 저녁 그리고 간식의 종류와 양을
대략 종이컵 기준으로 남겨주세요. 현재 섭취하고 있는 칼로리의 양을 알고
섭취하는 식품의 종류를 알면, 어떤 부분에서 조절이 필요하고 어떤 영양소의 섭취가 부족하다는 것을 감안한 간편식단구성이 가능할 것 같습니다.
