질문
저희 아들이 살이 자꾸 쪄서 걱정 입니다.
올해 초등학교 3학년이 되고,현재 키132센티,몸무게 37킬로그램 입니다.
운동은 매일 태권도에서 한시간씩 하고 있고,밖에서 친구들과 뛰어노는 것도 좋아 합니다.
살이찌는 원인이 먹거리에 있는거 같아 이렇게 오렌지 식단에 문의 합니다.
이런 식단표 신청은 처음 해보는 거라 많은 도움 부탁드립니다.
답변
체중이 증가하는 원인을 찾고 체중관리를 하기 위해서는, 현재 섭취하고 있는 칼로리를 아는 것이 필요합니다. 앞으로 3일 동안 섭취하는 음식의 종류와 양을 체크하여 남겨주세요.
간식을 포함하여 하루 동안 섭취하는 음식의 종류와 양을 종이컵이나 g으로 남겨주시면 현재 섭취하고 있는 칼로리를 계산하고 또한 5가지 영양소를 골고루 섭취하고 있는지 살펴볼 수 있을 것 같습니다. 다이어트식단은 현재 섭취하고 있는 칼로리에서 조금씩 칼로리를 줄어가는 것이 필요합니다.
