체지방 10퍼 초반 어케 만드노..
내 인생은 항상 체지방 20퍼인듯.
아 물론 공수훈련때체지방 10퍼 이하 나와봄.
180에 84키로
허리둘레 33~4
유전때문인가 우리아빠도 비만인데
아 나도 복근 만들고싶다
전체 568
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
| 공지사항 |
게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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추천 2
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조회 3597
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 3597 |
| 567 |
New 다이어트할때 질문!
  건강킬러
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2025.07.18
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추천 0
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조회 13
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건강킬러 |
2025.07.18 | 0 | 13 |
| 566 |
오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
자두맘
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2024.10.08
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추천 0
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조회 1045
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자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 1045 |
| 565 |
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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추천 0
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조회 1113
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 1113 |
| 564 |
살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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추천 0
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조회 1116
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별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 1116 |
| 563 |
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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추천 0
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조회 1092
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굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 1092 |
| 562 |
음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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2024.08.11
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추천 0
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조회 1129
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돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 1129 |
| 561 |
붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.11
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추천 0
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조회 1093
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맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 1093 |
| 560 |
영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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2024.08.11
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조회 1070
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소유님o |
2024.08.11 | 0 | 1070 |
| 559 |
헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.11
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조회 1071
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 1071 |
| 558 |
무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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2024.08.11
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조회 1073
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 1073 |
| 557 |
혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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2024.08.11
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조회 1212
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곰세마리s |
2024.08.11 | 0 | 1212 |
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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2024.08.10
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추천 0
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조회 1132
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별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 1132 |
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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2024.08.10
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조회 908
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굴뚝청소부 |
2024.08.10 | 0 | 908 |
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먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
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2024.08.10
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조회 890
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돈나무꿈나무 |
2024.08.10 | 0 | 890 |
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적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.10
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조회 876
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맥시멀한라이프 |
2024.08.10 | 0 | 876 |
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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2024.08.10
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조회 864
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소유님o |
2024.08.10 | 0 | 864 |
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식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.10
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조회 703
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 703 |
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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2024.08.10
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조회 634
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청아한스킨 |
2024.08.10 | 0 | 634 |
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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2024.08.10
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조회 642
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준서맘초이 |
2024.08.10 | 0 | 642 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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2024.08.10
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조회 653
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곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 653 |
식단과 운동
복부비만은 게을러서임
게을르다고하기엔… 매일 5~10km뛰고
달리기 취미인데…
턱걸이도 정자세로 20개땡기고 .
섭취 칼로리가 더 높아서 복부에 저장되는거임
운동은 제대로 하고있으니 칼로리 좀 더 낮춰봐
매일 5km 달리기