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체지방 빼려면 유산소/ 근력

작성자
준서맘초이 준서맘초이
작성일
2024-08-01 15:41
조회
492

식단은 기본베이스

둘다 해야 좋은거 알지만
운동시간이 한시간밖에없어서
하나만 해야한다면?

근육을 키워서 체지방률을 줄이는게 목적이 아님
근비대 목적X

전체적인 몸뚱아리 체지방을 감소해서
얼굴라인이나 배가 들어갔음 좋겠어…

체지방 감소는 유산소가 더 좋으려나..
전체 2

  • 2024-08-01 15:43

    무슨 의도인지 모르겠는데 근비대 목적이 아니면 그 한시간동안 본인 하고싶은거 하든지 놀면서 식단만 하면 됨 유산소는 심폐지구력을 향상시켜서 심장병을 예방한다 이런건강 목적이면 유의미한거지 몸매를 좋게 만든다는 미용적 목적에서 아무짝에 쓸모 없음
    근력운동 없는 유산소는 살빼봤자 허약체질 멸치 그 이상도 이하도 아님
    그냥 닥 무산소 고중량임 몸매를 원한다면


  • 2024-08-01 15:43

    버피테스트
    유산소, 근력 둘 다 효과적


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