헬린이 궁금한거 있어요
유튭보면서 웨이트 하고있는데
15회씩 3세트 하라는거 따라하는데그럼 다 하면 5분정도 지나있는데 이거 맞는거야?;;
웨이트 이거저거 해서 토탈 몇분정도해야해?
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
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게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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추천 2
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조회 2574
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 2574 |
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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추천 0
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조회 617
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자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 617 |
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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조회 724
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 724 |
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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조회 733
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별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 733 |
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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조회 710
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굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 710 |
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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2024.08.11
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조회 731
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돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 731 |
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.11
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맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 721 |
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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2024.08.11
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조회 710
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소유님o |
2024.08.11 | 0 | 710 |
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.11
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꽃사슴사냥꾼 |
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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2024.08.11
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곰세마리s |
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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2024.08.10
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별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 770 |
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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2024.08.10
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굴뚝청소부 |
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먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
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적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 500 |
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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2024.08.10
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청아한스킨 |
2024.08.10 | 0 | 440 |
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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준서맘초이 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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곰세마리s |
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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꽃사슴사냥꾼 |
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운동 볼륨 : 무게 X 횟수 X 세트수
통상 4 0 2 0 의 속도로 15회 반복시 1분 30초, 3세트면 4분 30초, 쉬는시간 세트당 1분~2분 포함하면 6분 30초에서 10분 30초 사이가 되야함
고로 현재는 한 종목의 반복당 시간이 너무 빠름. 근육이 늘어날때 4초, 줄어들때 2초를 템포를 맞춰 다시 해보세용.
종목은 부위당 3개쯤?