복부지방율 높은데 복근운동하지말래;;
인바디쟀는데 복부가…ㅠ
배를 좀 시급하게 빼고싶은데여기서 좀 헷갈리는게…
피티쌤이 복근운동 하지말래;;
살이있는 상태에서 복근운동하면 배가 나온채로 복근이 생겨버린다나??;;;
이거맞어??
피티하는데 복근운동은 전혀 안하고있거든….
맞어??
전체 568
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
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  오렌지식단
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2024.06.06
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New 다이어트할때 질문!
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
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붓기 빼려고 하는데 (2)
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
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곰세마리s |
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안에 근육은 커지는데 지방이 있으니까
더 나와보이것지만 걀국 지방은 태울거라
개이득이니
하고싶은거 해
아 그래??배가 나온채로 근육생긴다길래 겁나서;;ㅠㅠㅠ
복근운동은 복근을 만드는 운동이지, 그거 한다고 뱃살이 빠지지 않음.
특정부위 지방부터 뺄수 있는 운동은 없음. 지방은 온몸이 다같이 빠지는거임.
그러므로 지방을 빠르게 뺄수 있는 (=동일 시간 내 가장 칼로리를 많이 태울수 있는) 운동을 해야함.
그런데 복근은 크기가 작아서 시간 대비 칼로리 연소에 매우 비효율적. 차라리 그시간에 근육이 큰 하체, 유산소를 하는게 훨씬 빠르게 빠짐.
ㅡㅡㅡ
다만 복부 지방이 없어도 배만 볼록 나온 경우 코어 (=복근) 운동을 하면 라인을 잡는데 도움을 줄수는 있음. 근데 이것도 윗몸일으키기 이런거 아님.
코어운동 추천해줄수있어???
사이드 플랭크, 플랭크, V업, 데드버그, 할로우 등등 너무 많음. 본인한테 힘든거 하면됨.
근데 윗댓글 형도 얘기했지만 매일 3시간 할거면 이런 운동도 하셈. 근데 그정도 시간투자 못할거면 걍 웨이트 유산소 하는게 효율적임. 난 매일 3시간 하는데 코어까지 할 시간은 없음.
엥…나 복근 운동 해서 뱃살 마니 빠짐.. 유산소 당연히 같이 근육이 살을 잡아줘서 더 들어 가던데??!
복근 운동한다고 뱃살빠지는게아니야
정제탄수화물 당류 먹지말고 탄수화물 비중도 줄이고
땀많이 흘리게 순환운동이나 유산소해야 배가 빠지지…
형은 지금 기초근력이랑 지방연소가 중요한 단계일듯