여자고 스쿼트랑 데드몸무게만큼치는데
근육량 없을수가있어 ㅜ?
159/49-50이고스데 50
벤치20침…
체지방률 31-2
나오는데 솔직히 그닥 잘하지않아서 탄탄몸은 아냐도
운동 아예 안한거나 낮은기록 아니니까 한 27-8?은 될줄..
이거 인바디 고장난거 아님 ㅜ?
전체 568
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
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게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 3598 |
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New 다이어트할때 질문!
  건강킬러
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2025.07.18
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건강킬러 |
2025.07.18 | 0 | 13 |
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
자두맘
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2024.10.08
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자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 1047 |
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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별빛나무 |
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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굴뚝청소부 |
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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돈나무꿈나무 |
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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맥시멀한라이프 |
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
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별빛나무 |
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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먹는 게 90%인가봐 (2)
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적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
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식단 어지럽다 (3)
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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곰세마리s |
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제가 174/78 인데
컨벤데드 160이 원알엠인데, 체지방률이 15입니다.
근육량이 좀 있어야 몸에 두배는 치는거 같네요.
좀더 대드증량 하시면 도움이 되실 것 같아요.
그정도 키에 몸무게면 근육량 17~18 예상
제가 지금 160/50 골격근 23 체지방률 16이에요. 데드 80까지 하는데 더 들려면 살 좀 찌워야된대서 몸무게 55, 골격근 25가 목표에요
근육량 보다 힘이 좋으면 무게가 잘 나오기도 하는 듯.. 나도 49-50 인데 데드 80 드는데 근육량 18-19 임
1. 중량 = 체지방률이 아님
2. 1rm 기준이면 중량 잘치는 편 아님
3. 체지방은 식단까지 해야 잘빠짐
인바디 믿지말고… 걍 꾸준히 합시다…
스퀏 데드 몸무게보다 +15키로 이상 치는데…
근량 22?23?되려나…. 키 165