다이어트 질문!!
최근 반년동안 5키로 정도 쪄서 다이어트 하려는데 빼는김에 10키로 감량해보려구
아침 – 안 먹거나 아몬드 브리즈
점심 – 닭찌+현미밥 or 통밀샌드위치
저녁 – 닭찌+현미밥 or 명란오두비 or 닭가슴살볶음밥
가끔 간식으로 수박이나 반숙란 하나
저녁은 보통 다이어트 식단 내로 여러가지 해 먹을 계획이야 이렇게 먹고 주3회 웨이트 하면 잘 빠질까? 유산소 해야 더 빨리 빠지는건 알지만.. 유산소 너무 싫어서 ㅠㅠ
아 글구 치팅은 언제해도 되는거야?
전체 567
번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
공지사항 |
게시판 이용수칙
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.06.06 | 2 | 3541 |
566 |
오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.10.08 | 0 | 1015 |
565 |
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.11 | 0 | 1081 |
564 |
살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.11 | 0 | 1084 |
563 |
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.11 | 0 | 1059 |
562 |
음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.11 | 0 | 1102 |
561 |
붓기 빼려고 하는데 (2)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.11 | 0 | 1061 |
560 |
영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.11 | 0 | 1048 |
559 |
헬스 질문..! (4)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.11 | 0 | 1049 |
558 |
무게 거의 안 치는데 (4)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.11 | 0 | 1055 |
557 |
혼자 할만한 운동 없을까 (8)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.11 | 0 | 1187 |
556 |
체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.10 | 0 | 1104 |
555 |
헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.10 | 0 | 888 |
554 |
먹는 게 90%인가봐 (2)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.10 | 0 | 868 |
553 |
적정 골격근량 (2)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.10 | 0 | 855 |
552 |
형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.10 | 0 | 838 |
551 |
식단 어지럽다 (3)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.10 | 0 | 691 |
550 |
여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.10 | 0 | 620 |
549 |
이러면 빠지긴 할까? (4)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.10 | 0 | 626 |
548 |
체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.10 | 0 | 642 |
547 |
벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
![]() ![]() |
![]() ![]() |
2024.08.09 | 0 | 829 |
치팅은 참다참다 도저히 안될때. 그리고 평소에 먹는 식단이 어떻게 먹었느냐에 따라서 저 식단이 통하거나 아니면 모잘라서 요요가 오거나 할 수 있음.
나 평소에는 디저트에 환장해서 밥 먹고 디저트 꼭 먹었었어.. 간식 끊는 것부터 천천히 해야지 했다가 이왕할거 그냥 제대로 하려고!
단당류, 과당류 섭취 끊는게 최우선이긴해. 나도 저번주부터 하고 있어! 힘내!! 꼭 성공하자!!
지금은 끊어따.. 가끔씩 제로 먹어주니까 괜찮더라구
저렇게하면 뭐든 빠짐..
아침은 원래 안 먹었구 그 전에도 먹는 양에 비해 살이 잘 찐거라 ㅜㅜ 기초대사량이 낮은가봐