다이어트 질문!!
최근 반년동안 5키로 정도 쪄서 다이어트 하려는데 빼는김에 10키로 감량해보려구
아침 – 안 먹거나 아몬드 브리즈
점심 – 닭찌+현미밥 or 통밀샌드위치
저녁 – 닭찌+현미밥 or 명란오두비 or 닭가슴살볶음밥
가끔 간식으로 수박이나 반숙란 하나
저녁은 보통 다이어트 식단 내로 여러가지 해 먹을 계획이야 이렇게 먹고 주3회 웨이트 하면 잘 빠질까? 유산소 해야 더 빨리 빠지는건 알지만.. 유산소 너무 싫어서 ㅠㅠ
아 글구 치팅은 언제해도 되는거야?
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
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게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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추천 2
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조회 3541
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 3541 |
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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조회 1015
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자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 1015 |
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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추천 0
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조회 1081
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 1081 |
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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조회 1084
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별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 1084 |
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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조회 1059
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굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 1059 |
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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2024.08.11
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돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 1102 |
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.11
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맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 1061 |
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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2024.08.11
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조회 1048
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소유님o |
2024.08.11 | 0 | 1048 |
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.11
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 1049 |
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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2024.08.11
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곰세마리s |
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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2024.08.10
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조회 1104
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별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 1104 |
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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2024.08.10
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조회 888
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굴뚝청소부 |
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먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
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돈나무꿈나무 |
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적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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맥시멀한라이프 |
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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2024.08.10
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소유님o |
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식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.10
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 691 |
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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2024.08.10
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청아한스킨 |
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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2024.08.10
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준서맘초이 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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2024.08.10
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 829 |
치팅은 참다참다 도저히 안될때. 그리고 평소에 먹는 식단이 어떻게 먹었느냐에 따라서 저 식단이 통하거나 아니면 모잘라서 요요가 오거나 할 수 있음.
나 평소에는 디저트에 환장해서 밥 먹고 디저트 꼭 먹었었어.. 간식 끊는 것부터 천천히 해야지 했다가 이왕할거 그냥 제대로 하려고!
단당류, 과당류 섭취 끊는게 최우선이긴해. 나도 저번주부터 하고 있어! 힘내!! 꼭 성공하자!!
지금은 끊어따.. 가끔씩 제로 먹어주니까 괜찮더라구
저렇게하면 뭐든 빠짐..
아침은 원래 안 먹었구 그 전에도 먹는 양에 비해 살이 잘 찐거라 ㅜㅜ 기초대사량이 낮은가봐