저녁에 한시간씩 걸으면
하루에 0.1kg 은 빠지나? 사람마다 다르겠지만
지금 172cm 83kg인데 하루에 0.1kg이면 100일이면 10kg100일 동안 꾸준히 하면 10kg빠지려나??
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
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게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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추천 2
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조회 3157
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 3157 |
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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조회 856
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자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 856 |
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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조회 959
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별빛나무 |
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 931 |
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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2024.08.11
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돈나무꿈나무 |
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.11
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맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 940 |
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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2024.08.11
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소유님o |
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.11
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꽃사슴사냥꾼 |
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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2024.08.11
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곰세마리s |
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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2024.08.10
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별빛나무 |
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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2024.08.10
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굴뚝청소부 |
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먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
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적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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소유님o |
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식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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꽃사슴사냥꾼 |
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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청아한스킨 |
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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2024.08.10
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준서맘초이 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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2024.08.10
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곰세마리s |
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 745 |
이왕 한시간할거면 경보나 러닝해 ㅋㅋㅋ
밥 한숟갈 덜 먹는게 더 효과좋을듯
이거 효과 커?
매일 한시간+a 로 걷는데 1그람도 안빠짐ㅋㅋㅋ
대신 찌지도 않지만
걷는건 호흡기다는거라고 보면될듯
매일 걸어도 안빠져..?
식단 좀 챙기면 빠지긴해 걷지말고 뛰면 쑥쑥빠져
나 N년째 걷는데 안빠짐ㅋㅋㅋ 유지중
식단8-9 운동1-2
1. 식단 안하면 아무 소용없음
2. 그냥 걷는걸로는 안됨 경사로를 걷던가 가볍게 뛰던가 인터벌을 하던가
나는 식단 하면서 일주일에 5일 10키로씩 걷고 뛰고 해서 100일동안 20키로 빼봤음 10키로면 한시간-한시간 반쯤 걸림
식단 오떻게 했어?
그리고 10키로 재는건 어플 썻어?
점심 한식으로 일반식 ( 밥 반공기 )
저녁 닭가슴살 두개
항상 운동 가는 루트가 있는데 계산 해보니 대략 10키로였음
가볍게 2끼 먹고 계단으로만 다녀도 2달이면 5키로 빼고도 남음
아침을 거르고 2끼 가볍게 먹는게 나을려나
밥 한숟갈씩 덜 먹는게 좋겠지?