4분할 하시는 국민 여러분들
휴식 가지십니까?
등
가슴
하체
어깨
(팔 복근은 적당히 나눠서 함)
4분할인데 아예 운동 안 가구 휴식가지는 날 따로 빼시는
분 있으신가?
헬스 초창기 2분할 반년정도
3분할 반년정도
노 휴식 4분할 1년 가지고 있는데
(해외 여행 갈 때 빼고 웬만하면 다 함)
가끔가다 원래 무게가 안 들릴 때가 있어서 이럴 때 팍~ 쉬어줘야 되나 싶어서요
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식단 어지럽다 (3)
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
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걍해 먼 휴식이여
4분할이면 한번씩 휴식 가져라. 힘의 강도가 다를꺼다