살 어떻게 빼요?
키 162인데
몸무게 55.9에서 내려가질 않아요 나 드레스 입어야 되는데 하일주일 3회 근력+유산소 앞뒤로 최소 한시간 반 죽어라 운동하고 점심 일반식도 샐러드 한바가지에, 밥은 현미 반공기
먹고 저녁엔 샐러드 아니면 곤약면 아니면 며칠에 한번은 걍 굶음(주말엔 점심에만 살짝 치팅해요)
잘 챙겨먹는건 아침 기준 아이스라떼+바나나+샌드위치 반개 정돈데 살이 죽어라 안빠져요
대신 근육은 겁나 쪄서 근골격 24.3키로 찍음…..
아니 근육찌고 나발이고 살 빠지라고 ㅡㅡ 걍 저녁 풀로 굶을가요?
전체 566
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
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게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 666 |
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 123 |
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 121 |
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 116 |
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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돈나무꿈나무 |
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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맥시멀한라이프 |
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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소유님o |
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.11
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꽃사슴사냥꾼 |
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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준서맘초이 |
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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별빛나무 |
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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굴뚝청소부 |
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먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
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돈나무꿈나무 |
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적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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맥시멀한라이프 |
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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꽃사슴사냥꾼 |
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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청아한스킨 |
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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준서맘초이 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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2024.08.10
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곰세마리s |
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 77 |
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근육량 안늘어도 되니까 체지방만 빠지는 운동 뭐있을까? (3)
별빛나무
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2024.08.09
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조회 82
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별빛나무 |
2024.08.09 | 0 | 82 |
근데 식단하고 운동하면 체지방 빠지고 근육 늘면서 유지되던데 나만그런게 아니구나 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
유산소는 달리면서 말할 수 있을 정도로 가볍게 뛰는게 지방분해에 좋대
근육쪗으면 근육+수분무게일텐데. 체지방을 봐
30대 되면 진짜 어지러울 정도로 굶어야 빠짐 ㅠㅠ 20대땐 한끼만 굶어도 쭉쭉 빠졌는데.. 더 무서운건 애낳고 나면 진짜 어지러울 정도로 조금먹고 개같이 운동해야 빠짐.. ㅠㅠ
샐러드 드레싱 안 쓰지?
50g에 250kcal 이렇던데..
그리고 골격근이 늘어서 체중이 정체로 보이는거지.
눈바디는 나아지지 않았어?
옷 입으면 낙낙하고?