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하루 적정 칼로리 계산기











운동 vs 식단

작성자
곰세마리s 곰세마리s
작성일
2024-06-12 11:33
조회
721

하루에 닭가슴살 1~2팩 정도 먹고 점심 저녁 일반식 먹을 때가 많아. 2달 간 홈트하면서 인바디 측정해봤는데 빠지는 속도가 엄청 느려.


일반식이랑 병행해서 그런걸까? 운동은 늦게 퇴근하면 (밤 10시) 유산소 스킵하고 밤 11시라도 덤벨은 짧게라도 하고 자는 편이야. 술은 2~3주에 한 병 정도..

이번주 근무는 56시간 넘는 중.. 😭
회사에서 일하다 힘들면 초코렛도 먹어..
전체 4

  • 2024-06-12 11:34

    원래 웨이트하고 일반식 뱡행하면 체지방빠지고 근육은 유지또는 조금 증가되서 느림


    • 2024-06-12 11:34

      이대로 쭉 가도 될까?


      • 2024-06-12 11:34

        다이어트및 운동은 목적성이 제일 중요하지, 근성장이 목표라면 홈트-> 고중량 저반복위주의 웨이트를 추가해도 좋고,
        건강 유지및 체중관리가 목적이라면 지금도 충분한것같아


        • 2024-06-12 11:35

          어쩔수 없는게 사무직이면 운동시간 절대 부족 혈액순완 어려움, 등등으로 잉여 칼로리 소모가 절대적으로 어려워서 점심칼로리를 확 줄이는것 추천,


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