운동 vs 식단
하루에 닭가슴살 1~2팩 정도 먹고 점심 저녁 일반식 먹을 때가 많아. 2달 간 홈트하면서 인바디 측정해봤는데 빠지는 속도가 엄청 느려.
일반식이랑 병행해서 그런걸까? 운동은 늦게 퇴근하면 (밤 10시) 유산소 스킵하고 밤 11시라도 덤벨은 짧게라도 하고 자는 편이야. 술은 2~3주에 한 병 정도..
이번주 근무는 56시간 넘는 중..
회사에서 일하다 힘들면 초코렛도 먹어..

전체 567
번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
공지사항 |
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2024.06.06 | 2 | 2194 |
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오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
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2024.10.08 | 0 | 473 |
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
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붓기 빼려고 하는데 (2)
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
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헬스 질문..! (4)
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무게 거의 안 치는데 (4)
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
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먹는 게 90%인가봐 (2)
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적정 골격근량 (2)
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
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식단 어지럽다 (3)
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
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이러면 빠지긴 할까? (4)
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
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2024.08.10 | 0 | 387 |
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
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2024.08.09 | 0 | 492 |
원래 웨이트하고 일반식 뱡행하면 체지방빠지고 근육은 유지또는 조금 증가되서 느림
이대로 쭉 가도 될까?
다이어트및 운동은 목적성이 제일 중요하지, 근성장이 목표라면 홈트-> 고중량 저반복위주의 웨이트를 추가해도 좋고,
건강 유지및 체중관리가 목적이라면 지금도 충분한것같아
어쩔수 없는게 사무직이면 운동시간 절대 부족 혈액순완 어려움, 등등으로 잉여 칼로리 소모가 절대적으로 어려워서 점심칼로리를 확 줄이는것 추천,