몸 좋아지고 싶으면 무조건 3대 운동 위주가 맞다

데드빼고 스퀏 벤치 위주로 많이 하는데 이 말 ㅇㅈ함, 머신으로 두께 커지는 데 한계가 있음

3대 운동은 운동 효과로 3대가 아니라 파워리프팅 종목 3가지일 뿐임.. 너무 과대포장된 건 사실. 일반인 적당히 좋은 몸 만드는 미용 목적이면 더더욱 필수가 아님. 물론 중량 자체가 목적이거나 재미있으면 하면 되지만 위험성은 감안해야 함

벤치랑 스퀏은 인정 데드는 그닥. 3대는 필요 없고 컴파운드 프리웨이트 위주

3대운동은 파워리프팅 종목이라서 유명한거지 그거 자체가
몸 좋아지는 미용적 측면에서 뭘 보장하는 건 아님

다만 너가 ‘프리 위주로 잘하는 애들이 몸도 좋더라’ <- 그건 걔가 운동 자체 수행력이 좋으니까
프리 위주로 한거지
걔가 머신으로 하고 머신위주로 하던애가 프리로 해도 결과는 크게 달라지지 않을거라고 봄

그리고 몸좋아지는 거는 식단이 8할임

저도 3대운동이 몸을 키우는데 효율이 좋다는 점은 부분적으로 동의 합니다.
왜냐하면 전부 주동근과 협응근의 활용을 적극 요구하고 님이 말한거 처럼 ‘자세’를 잘 잡았을 때는
그만한 운동이 없으니까 말이죠.
하지만 일반인 수준 중량에서는 부상 위험이 없다는 점은 동의를 못하겠네요.
3대 운동은 운동 특성상 님도 알다시피 자세/ 목적에 따라서 근비대 운동이 될 수도 있고
더 고중량을 들기 위한 목적으로 수행 될 수도 있습니다.
또한 님도 말씀하신 점진적 과부하를 과연 일반인 기준에서 정확히 가늠 할 수 있을까요?
님이 말한 일반인이 어떤 기준에 어떤 수준을 가진 사람들일지는 모르겠지만, 특히 초보분들은 같은 속도, 같은 자세를 유지한채 3대운동만으로 주동근 타겟을 위주로 운동하기 쉽지 않습니다.
그렇게 될 경우 잘못된 자세로 고중량에 고반복을 하게 될 수도 있고 운동한 본인은 해당 무게에 횟수를 수행했으니 또 잘못된 자세로 무게와 갯수를 과하게 칠수도 있게 되겠지요.