어제 샐러드 1개. 단백질 쉐이크 1개 먹고 앉아서 노트북만 했는데 살 안 빠지는 거 당연해? 165 64
밤 11시에 나가서
6키로 달리기 했음45분 나옴.
조깅같은 달리기.
100그람도 안빠지니 갑자기 허무.
그 전날은 샐러드 두팩먹고 운동 아예 안하고 일만 햇는데
200빠져잇던데.
신경쓰지 말고 해?ㅜㅜ
전체 566
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
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게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 780 |
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 169 |
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 162 |
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 159 |
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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2024.08.11
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돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 170 |
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.11
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맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 165 |
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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소유님o |
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.11
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꽃사슴사냥꾼 |
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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준서맘초이 |
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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곰세마리s |
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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별빛나무 |
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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2024.08.10
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굴뚝청소부 |
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먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
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적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.10
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꽃사슴사냥꾼 |
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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청아한스킨 |
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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준서맘초이 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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곰세마리s |
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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꽃사슴사냥꾼 |
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근육량 안늘어도 되니까 체지방만 빠지는 운동 뭐있을까? (3)
별빛나무
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2024.08.09
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조회 106
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별빛나무 |
2024.08.09 | 0 | 106 |
저 50살에 3kg/달
1. 간헐적단식(저녁이후 다음날 점심까지) 주3~4회
2. 탄수화물 (밥, 밀가루)최소화
3. 점심 과일 및 토마토
4. 저녁 샐러드
5. 주2~4회 운동. 근육 + 러닝
6. 회식 및 치팅데이에는 암꺼나 먹음. 떡복이도
7. 1달만에 체지방만 빠짐
근육량 소량 증가
8. 식후 현당 잡기 위해 스커트 or 산책
살빼는것은 과학적으로
책 유튜브 엄청보고 공부하고 따라함
우리 몸이 그렇게 약하지 안습니다
갑작스런 변화에도 갑작스런 몸에 변화는 크게 없습니다
오히려 저렇게 하고 체중 빠지면 병원 가야되요.
최소 한달해봐서 변화 없으면 허무한게 맞는듯