다이어트 ㄹㅇ 초심자 한마디씩 부탁
164/60 25녀 잘하고있는지, 고칠거 있는지 봐줄사람~ㅜㅜ
1. 과자, 음료, 초코 일절 X(제로칼로리 음료는 O)
2. 점심은 일반식(단 절반만 배부르다 싶으면 내려놓음)
3. 저녁은 계란, 감자, 오이 등 최대한 절제
4. 에스컬레이터, 엘레베이터 대신 계단
5. 배달 X, 야식 X
전체 567
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
| 공지사항 |
게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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추천 2
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조회 3551
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 3551 |
| 566 |
오예스vs초코파이 건강점수 차이가.. 다이어터 필수 사이트
  자두맘
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2024.10.08
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추천 0
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조회 1018
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자두맘 |
2024.10.08 | 0 | 1018 |
| 565 |
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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추천 0
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조회 1085
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 1085 |
| 564 |
살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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추천 0
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조회 1087
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별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 1087 |
| 563 |
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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추천 0
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조회 1063
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굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 1063 |
| 562 |
음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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2024.08.11
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추천 0
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조회 1105
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돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 1105 |
| 561 |
붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.11
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추천 0
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조회 1064
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맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 1064 |
| 560 |
영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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2024.08.11
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추천 0
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조회 1052
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소유님o |
2024.08.11 | 0 | 1052 |
| 559 |
헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.11
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추천 0
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조회 1051
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 1051 |
| 558 |
무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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2024.08.11
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추천 0
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조회 1057
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 1057 |
| 557 |
혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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2024.08.11
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조회 1190
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곰세마리s |
2024.08.11 | 0 | 1190 |
| 556 |
체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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2024.08.10
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추천 0
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조회 1107
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별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 1107 |
| 555 |
헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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2024.08.10
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추천 0
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조회 890
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굴뚝청소부 |
2024.08.10 | 0 | 890 |
| 554 |
먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
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2024.08.10
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추천 0
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조회 872
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돈나무꿈나무 |
2024.08.10 | 0 | 872 |
| 553 |
적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.10
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추천 0
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조회 858
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맥시멀한라이프 |
2024.08.10 | 0 | 858 |
| 552 |
형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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2024.08.10
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추천 0
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조회 841
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소유님o |
2024.08.10 | 0 | 841 |
| 551 |
식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.10
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조회 694
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 694 |
| 550 |
여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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2024.08.10
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추천 0
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조회 624
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청아한스킨 |
2024.08.10 | 0 | 624 |
| 549 |
이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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2024.08.10
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추천 0
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조회 627
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준서맘초이 |
2024.08.10 | 0 | 627 |
| 548 |
체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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2024.08.10
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추천 0
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조회 643
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곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 643 |
| 547 |
벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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추천 0
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조회 830
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 830 |
잘하고 있습니다! 홈트도 조금씩 해보셔요!
아침 안 먹어? 점심 저녁만 저렇게 먹으면 기초대사량 미달일 듯?
나 아침 안먹어!! 점심 일반식 저녁 저렇게 먹는중 이제 이주일째임
1번은 원래 어느정도 즐겼느냐가 중요.
평소 그런거 안 먹는 사람은 끊어도 효과 미미.
운동은 계단이 전부?
건강해질 목적이면 지금도 괜찮은데,
체중감량 목적이면 유산소+근력 추가 필요.