다이어트 ㄹㅇ 초심자 한마디씩 부탁
164/60 25녀 잘하고있는지, 고칠거 있는지 봐줄사람~ㅜㅜ
1. 과자, 음료, 초코 일절 X(제로칼로리 음료는 O)
2. 점심은 일반식(단 절반만 배부르다 싶으면 내려놓음)
3. 저녁은 계란, 감자, 오이 등 최대한 절제
4. 에스컬레이터, 엘레베이터 대신 계단
5. 배달 X, 야식 X
전체 566
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
| 공지사항 |
게시판 이용수칙
  오렌지식단
|
2024.06.06
|
추천 2
|
조회 666
|
오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 666 |
| 565 |
체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 123
|
준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 123 |
| 564 |
살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 121
|
별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 121 |
| 563 |
식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 116
|
굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 116 |
| 562 |
음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 125
|
돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 125 |
| 561 |
붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 121
|
맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 121 |
| 560 |
영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 123
|
소유님o |
2024.08.11 | 0 | 123 |
| 559 |
헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 121
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 121 |
| 558 |
무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 118
|
준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 118 |
| 557 |
혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
|
2024.08.11
|
추천 0
|
조회 127
|
곰세마리s |
2024.08.11 | 0 | 127 |
| 556 |
체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 120
|
별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 120 |
| 555 |
헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 123
|
굴뚝청소부 |
2024.08.10 | 0 | 123 |
| 554 |
먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 114
|
돈나무꿈나무 |
2024.08.10 | 0 | 114 |
| 553 |
적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 110
|
맥시멀한라이프 |
2024.08.10 | 0 | 110 |
| 552 |
형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 108
|
소유님o |
2024.08.10 | 0 | 108 |
| 551 |
식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 113
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 113 |
| 550 |
여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 77
|
청아한스킨 |
2024.08.10 | 0 | 77 |
| 549 |
이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 75
|
준서맘초이 |
2024.08.10 | 0 | 75 |
| 548 |
체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
|
2024.08.10
|
추천 0
|
조회 74
|
곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 74 |
| 547 |
벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
|
2024.08.09
|
추천 0
|
조회 77
|
꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 77 |
| 546 |
근육량 안늘어도 되니까 체지방만 빠지는 운동 뭐있을까? (3)
별빛나무
|
2024.08.09
|
추천 0
|
조회 82
|
별빛나무 |
2024.08.09 | 0 | 82 |
잘하고 있습니다! 홈트도 조금씩 해보셔요!
아침 안 먹어? 점심 저녁만 저렇게 먹으면 기초대사량 미달일 듯?
나 아침 안먹어!! 점심 일반식 저녁 저렇게 먹는중 이제 이주일째임
1번은 원래 어느정도 즐겼느냐가 중요.
평소 그런거 안 먹는 사람은 끊어도 효과 미미.
운동은 계단이 전부?
건강해질 목적이면 지금도 괜찮은데,
체중감량 목적이면 유산소+근력 추가 필요.