하루 적정 섭취 칼로리가 궁금…
살이 많이 쪄서 다이어트를 다시 하고있는데
분명 예전에 1000칼로리 내외로 먹고 살았을때 괜찮았는데지금와서 그만큼 먹으니까 왤케 배고프냐ㅠㅠㅠ
아침에 위가 찢어지는 기분이라 깼어
걍 평소 잘못된 식습관으로 위가 늘어난 걸까?
아님 다른 문제가 있는걸까
인바디 기준으로 기초대사량 1350나오고
주에 4~5회정도 운동 볼륨 3000~7000kg 왔다리 갔다리
근력50분 유산소20분 타는중
전체 566
| 번호 | 제목 | 작성자 | 작성일 | 추천 | 조회 |
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게시판 이용수칙
  오렌지식단
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2024.06.06
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추천 2
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조회 696
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오렌지식단 |
2024.06.06 | 2 | 696 |
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체지방에 관련해서 질문있어 (3)
  준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 143 |
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살 안찌능치질, 근육 안붙는 체질인 사람 (2)
 별빛나무
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2024.08.11
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조회 137
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별빛나무 |
2024.08.11 | 0 | 137 |
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식단 하는 여자들 식사 시간 어떻게 돼! (1)
굴뚝청소부
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2024.08.11
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조회 130
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굴뚝청소부 |
2024.08.11 | 0 | 130 |
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음식 공부좀 하다보니 한식은 건강식이 아니네 (1)
돈나무꿈나무
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2024.08.11
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조회 142
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돈나무꿈나무 |
2024.08.11 | 0 | 142 |
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붓기 빼려고 하는데 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.11
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맥시멀한라이프 |
2024.08.11 | 0 | 137 |
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영양제 뭘 먹어야할지 추천좀 (2)
소유님o
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2024.08.11
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소유님o |
2024.08.11 | 0 | 139 |
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헬스 질문..! (4)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.11
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.11 | 0 | 136 |
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무게 거의 안 치는데 (4)
준서맘초이
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2024.08.11
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준서맘초이 |
2024.08.11 | 0 | 136 |
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혼자 할만한 운동 없을까 (8)
곰세마리s
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2024.08.11
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곰세마리s |
2024.08.11 | 0 | 140 |
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체지방률 25% -> 15% 차이커? (3)
별빛나무
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2024.08.10
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조회 137
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별빛나무 |
2024.08.10 | 0 | 137 |
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헬스들아ㅠㅠ 운동하는 부위가 잘먹을때 있고 안먹을때 있어? (3)
굴뚝청소부
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2024.08.10
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굴뚝청소부 |
2024.08.10 | 0 | 141 |
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먹는 게 90%인가봐 (2)
돈나무꿈나무
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2024.08.10
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돈나무꿈나무 |
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적정 골격근량 (2)
맥시멀한라이프
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2024.08.10
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맥시멀한라이프 |
2024.08.10 | 0 | 123 |
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형님들 저 근돼인가요 그냥 건강돼진가요 (4)
소유님o
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2024.08.10
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소유님o |
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식단 어지럽다 (3)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.10
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.10 | 0 | 124 |
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여자 팔, 어깨 운동 뭐해야할까 (3)
청아한스킨
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2024.08.10
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청아한스킨 |
2024.08.10 | 0 | 86 |
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이러면 빠지긴 할까? (4)
준서맘초이
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2024.08.10
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준서맘초이 |
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체지방 10퍼 초반 어케 만드노.. (5)
곰세마리s
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2024.08.10
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곰세마리s |
2024.08.10 | 0 | 82 |
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벤치프레스 랙에서 뽑을때 어깨통증 (5)
꽃사슴사냥꾼
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2024.08.09
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조회 87
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꽃사슴사냥꾼 |
2024.08.09 | 0 | 87 |
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근육량 안늘어도 되니까 체지방만 빠지는 운동 뭐있을까? (3)
별빛나무
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2024.08.09
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조회 89
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별빛나무 |
2024.08.09 | 0 | 89 |
하루 개같이 쳐 먹고..
180 58~60 체지방 5퍼
유지중인 남자임
하루 러닝머신
아침 3키로
저녁13~15키로탐.
속도12.5~14.5..
주말 20키로이상 로드뜀
양을 맞춘 다음 칼로리 조절해
배가 많이 고프지 않을 양을 찾고 그 안에서 칼로리를 맞추는거지
야채 생식에 거부감 없으시면 양배추 ㅊㅊ
운동량 받쳐주면 1300으로 세팅해도 충분히 살은 빠질듯